Wandern ist eine Aktivität, die wir jeden Tag machen, aber weißt du, ob du es richtig machst? Hast du eine korrekte Haltung? Dies sind sehr wichtige Aspekte, denn gutes Gehen ist gleichbedeutend mit Gesundheit. Gehen ist eine sehr gute Übung für den Körper, aber Sie sollten versuchen, auf die richtige Weise zu gehen, um Ihren Rücken nicht zu beschädigen. In diesem Artikel von einwie.com zeigen wir Ihnen, wie man richtig läuft.
Tägliches Gehen ist eine der am meisten empfohlenen Übungen für die Gesundheit, besonders wenn Sie nicht gerne ins Fitnessstudio gehen. Es kann helfen, Stress, Depressionen zu bekämpfen und Sie können Kalorien unter einigen seiner Vorteile verbrennen. Aber um die Vorteile eines guten Spazierganges zu nutzen, müssen Sie eine Reihe von Schritten befolgen, die Ihnen helfen, den richtigen Weg zu gehen. Sie müssen entspannte Schritte machen und Ihre Bewegungen flexibel, natürlich und nicht zu groß machen.
Sie müssen eine gute Haltung erwerben, um richtig zu gehen. Obwohl jeder Mensch seinen eigenen Stil zu Fuß hat, sollten Sie während der Tage des Gehens immer gerade und aufrecht gehen. Haltung ist wichtig, um gut zu gehen und nicht Ihren Rücken zu beschädigen. Viele Male erwerben wir sehr negative Gewohnheiten beim Gehen, die in der Zukunft ein echtes Gesundheitsproblem sein können. Wenn du gehst, solltest du deinen Kopf aufrecht halten, deinen Rücken gerade und dein Kinn nach oben sehen. Wenn Sie in der Lage sind, diese Position zu halten, wird Ihre Wirbelsäule gerade sein und gleichzeitig werden Sie den Druck vom Zwerchfell beseitigen, um besser zu atmen. Jedes Mal, wenn Sie gehen, achten Sie auf Ihre Position und beugen Sie nie. Diese Art von schlechter Haltung ist sehr häufig und gesundheitsschädlich.
Sie sollten immer Ihre Beine beim Gehen benutzen, obwohl es offensichtlich ist, dass Sie die Beinbeuger, Quadrizeps und Waden bearbeiten müssen, um Ihre Wege effizient zu machen. Ein gesunder Weg zu gehen ist mit allen Muskeln der Beine. Wenn Sie versuchen, Ihren gesamten Körper in Bewegung zu versetzen, werden Ihre Muskeln als Team funktionieren, von der Ferse bis zu den Oberschenkeln. Auf diese Weise können Sie Ihre Füße im richtigen Winkel halten, um jeden Schritt zu gehen.
Wenn du gehst, musst du auch auf deine Schultern achten. Obwohl die wichtigsten Bewegungen beim Gehen diejenigen der Beine und des Rumpfes sind, sollten Sie auf die Haltung des oberen Teils achten. Halten Sie Ihre Schultern zurück und entspannen Sie sich , denn auf diese Weise bleibt Ihre Wirbelsäule beim Gehen stabil und gerade. Dies wird den Druck auf Ihren Rücken minimieren und zukünftige Verletzungen vermeiden. Abgesehen von einer großartigen und gesunden Körperhaltung projizieren Sie Kraft und Sicherheit bei jedem Schritt.
Ein anderer Teil des Körpers, den Sie nie vergessen sollten, sind Ihre Arme. Sie müssen sie balancieren, während Sie gehen. Obwohl es eine natürliche Bewegung des Körpers sein soll, lassen Sie Ihre Arme spontan und ohne Starrheit hängen, wenn es nicht Ihr Fall ist. Deine Arme sollten im Rhythmus deiner Schritte schwingen. Und das macht deine Schritte effektiv, indem du mit dem Maximum deiner Energie gehst. Legen Sie Ihre Hände nicht in die Tasche, Sie sollten Ihre Arme stets um Ihren Körper herum haben und ausbalanciert sein, damit Sie schneller laufen und weniger müde werden.
Und wenn Sie diese gesunde Aktivität nutzen möchten, um die Gewichtsabnahme zu fördern, empfehlen wir Ihnen, den Ratschlägen in dem Artikel Wie Sie beim Gehen abnehmen .
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