Das Folgen einer Reihe spezifischer Richtlinien kann Ihnen helfen , richtig zu laufen , wodurch Sie effektiver werden und das Verletzungsrisiko verringern. Dies sind Probleme, die sich grundsätzlich auf die Position auswirken, die Sie beim Ausführen übernehmen . Sie sind Techniken, die dazu beitragen, dass Erschöpfung beim Joggen länger dauert. Auf einwie.com erklären wir, wie man richtig läuft .
Stehende Haltung. Wenn du rennst, solltest du deinen Rücken gerade halten und deinen Kopf leicht heben. Mit dieser Position werden Sie den Eintritt von Luft in den Körper bevorzugen. Wenn sich die Müdigkeit zu festigen beginnt, werden Sie sich neigen, aber Sie sollten es vermeiden.
Die Arme Die oberen Gliedmaßen helfen dir, das Gleichgewicht während des Rennens zu halten, also sind sie auch wichtig, wenn sie richtig laufen. Sie sollten immer gut gebogen und leicht vom Körper gelöst sein.
Die Füße Um sich richtig zu bewegen, sollten Sie nicht nur mit den Fingerspitzen treten, sondern auch mit dem vorderen Drittel. Sonst würden Sie Ihren Körper nicht voll ausnutzen.
Außerdem sollte die Ferse niemals mit dem Boden in Berührung kommen, was normalerweise bei Läufern der Fall ist, die zum Zeitpunkt der Landung starten.
Schritt Sie sollten Ihre Füße nicht übertreiben, um den Schritt zu machen. Je niedriger die Höhe ist, die Sie beim Laufen erreichen, desto mehr wird der Aufprall reduziert und desto weniger werden Ihre Gelenke leiden.
Die Hände Wenn Sie sich anstrengen, wenn Sie laufen, neigen Sie dazu, Ihre Hände geschlossen und steif zu halten. Sie müssen es vermeiden, weil Sie unnötigerweise Energie verbrauchen und die Muskeln zusammenziehen, die betroffen sein können.
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