Makrele ist eine Quelle von Omega-3-Säuren und hilft, Stress zu kontrollieren, während Reis Ihnen Kohlenhydrate gibt, die Ihnen Energie geben. Wenn Sie Integral wählen, fügen Sie auch Faser zu Ihrer Diät hinzu. Die Herstellung von Brühe mit Makrelen ist nicht einfach und damit es gut aussieht, sollten Sie die folgenden Schritte sorgfältig durchführen:
In einer Pfanne mit Olivenöl die gehackte Zwiebel anbraten und die gehackten Paprika und die geriebene Tomate hinzugeben. Jahreszeit
Fügen Sie ein Glas Wasser und eine weitere Fischbrühe und gehackte Kartoffeln hinzu.
Den Reis dazugeben, umrühren und weitere 8 Minuten kochen lassen.
Knoblauch, Mandeln und Petersilie hacken und zum Auflauf geben.
Fügen Sie die Makrele und andere Fische hinzu und beenden Sie das Kochen. (ungefähr 10 Minuten oder so). Mit etwas Safran bestreuen.
Präsentiert den Reis mit Makrelen und Zitronenschnitzen.
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- Der Brühenreis mit Makrele sollte ziemlich glatt sein. Indem man es für zehn Minuten einwirken lässt, wird der Saft absorbiert.
