Entweder weil Sie einen Racketsport betreiben oder in Ihrer Arbeit diese Gelenke übermäßig belasten, müssen Sie möglicherweise die Handgelenke stärken . Ohne Zweifel ist dies der beste Weg, Verletzungen oder chronische Schmerzen in diesem Bereich zu verhindern. Mit einigen einfachen Übungen, die Sie jeden Tag üben müssen, werden Sie auf die richtige Weise arbeiten. Auf einwie.com erklären wir, wie man Puppen stärkt.
In dieser Übung verwenden Sie einen flexiblen und kleinen Gummiball , den Sie mit der Handfläche abdecken können. Die Aufgabe besteht darin, Wiederholungen der Aktivität zu machen: die Hand fest schließen, den Ball zusammendrücken und dann die Handfläche wieder ausstrecken.
Wenn Sie zwei Bälle haben, können Sie beide Handgelenke gleichzeitig trainieren. Wenn Sie konzentrierter arbeiten, ist es besser, zuerst mit einem und dann mit dem anderen zu trainieren.
Die Sehnen des Unterarms sind eng mit dem Handgelenk verbunden. Wenn Sie also arbeiten, helfen Sie, die Handgelenke zu stärken . Du kannst es sehr leicht machen. Einfach, Sie müssen ein kleines Gewicht in Ihren Händen tragen, etwa ein Kilo, und drehen Sie die Handgelenke in alle Richtungen.
In dieser anderen interessanten Übung, um die Puppen zu stärken, benötigen Sie einen Stütztisch. Stellen Sie sich davor und legen Sie Ihre Handflächen. Dann lassen Sie das gesamte Gewicht Ihres Körpers auf die nach vorne gebeugten Hände fallen.
Sie werden die Handgelenke einer wichtigen Anstrengung unterziehen. Verlassen Sie die Übung natürlich, wenn Sie Schmerzen empfinden, weil Sie Sie verletzen könnten.
Sofern Sie nicht von Ihrem Arzt empfohlen werden, wenn Sie Ihre Handgelenke stärken möchten, verwenden Sie keine Armbänder oder Bandagen in der Gegend, weil Sie sich an diese Gelenke gewöhnen werden, um geschützt zu arbeiten, was kontraproduktiv ist, um Ihr Ziel zu erreichen.
Eine kalzium- und vitaminreiche Ernährung hilft Ihnen, Ihre Knochen im Allgemeinen zu stärken. Lesen Sie diesen Artikel, wenn Sie wissen möchten, welche die besten Lebensmittel sind, um die Knochen zu stärken.
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