Nackenschmerzen oder Torticollis können sehr unangenehm sein und beeinträchtigen sogar unsere Leistung während des Tages. Aber dieser Zustand wird in den meisten Fällen durch Gewohnheiten verursacht, die das Gebärmutterhalskrebs oder die Muskulatur des Gebiets betreffen, so dass es möglich ist, diese Beschwerden zu verhindern und unser Wohlbefinden zu gewährleisten. Auf einwie.com erklären wir, wie man Nackenschmerzen effektiv vermeidet .
Eine der Hauptursachen für Nackenschmerzen ist die Wahl einer falschen Schlafhaltung. Wir verbringen im Durchschnitt zwischen sechs und acht Stunden Schlaf, deshalb ist es wichtig, eine günstige Position für das Gebärmutterhalskrebs zu wählen, damit Sie Nackenschmerzen vermeiden können.
Beim Schlafen, entweder auf dem Rücken oder auf der Seite, sollten Nacken und Rücken gut ausgerichtet sein, damit Sie Ihre Gesundheit durch Vermeidung von Schmerzen und Schmerzen erhalten.
Es ist sehr wichtig, dass Sie neben der Körperhaltung das richtige Kissen auswählen. Ein Kissen, das zu hoch ist oder die Verwendung mehrerer überlappender Kissen wird nicht empfohlen. Ebenso werden solche aus Materialien, die das Gewicht unseres Kopfes nicht ausreichend tragen können, ebenfalls nicht empfohlen. Es ist sehr wichtig, unser Kissen in einem Fachgeschäft zu erwerben, damit wir Schmerzen im Nacken effektiv vermeiden können.
Diejenigen, die im Büro oder bei Arbeiten arbeiten, die immer dieselbe Position haben müssen, müssen bei der gewählten Position besonders vorsichtig sein, um Nackenschmerzen zu vermeiden. Unangemessenes Sitzen mit zu weit nach vorne geneigtem Nacken kann zu Muskelverspannungen führen, die zu Unbehagen und Schmerzen führen können. Außerdem können falsche Haltungen die Gesundheit unseres Rückens beeinträchtigen, was ernstere Probleme verursacht.
Denken Sie daran, dass Ihr Rücken immer ausgerichtet sein sollte.
Wenn Sie in Ihrer täglichen Arbeit Waren oder schwere Gegenstände laden müssen, ist es sehr wichtig, dass Sie es richtig machen, um Nackenschmerzen zu vermeiden . Neben dem Schlafen oder Sitzen vor dem Computer sollte der Rücken immer ausgerichtet sein, um Verletzungen zu vermeiden. Im Bild sehen Sie den richtigen Weg.
Das Durchführen von Nacken-Dehnungsübungen , besonders wenn Sie körperliche Aktivitäten ausführen, die Sie nicht gewohnt sind, werden Ihnen helfen Nackenschmerzen wirksam zu vermeiden. Zum Beispiel nach einer Trainingsroutine oder nach dem Laden von schweren Objekten, ist es ratsam, Nackenstrecken zu tun, um so die Spannung der Muskeln zu vermeiden und mögliche Schmerzen zu vermeiden.
Der Hals ist ein Bereich, in dem sich normalerweise viel Spannung ansammelt, weshalb Stress eine der Hauptursachen dafür ist, dass wir uns in diesem Bereich unwohl fühlen. Um Nackenschmerzen durch Stress zu vermeiden, empfehlen wir Ihnen:
- Bemühen Sie sich, Stress zu kontrollieren und zu bekämpfen, indem Sie regelmäßig trainieren. Körperliche Aktivität hilft Ihnen, Verspannungen zu lösen und Ihre Muskeln zu straffen, wodurch die Möglichkeit von Nackenschmerzen reduziert wird
- Machen Sie spezielle Aktivitäten, um Stress abzubauen, wie Yoga , Pilates oder Meditation
- Versuchen Sie, all diese Situationen zu kontrollieren, die Ihren Stress erhöhen und verhindern, dass sie Ihre Gesundheit beeinträchtigen
Wenn Ihre Nackenschmerzen zu intensiv sind und beginnen, Ihre Lebensqualität zu beeinträchtigen, wird empfohlen, dass Sie alle vorherigen Punkte überprüfen, Ihre Haltung beim Schlafen und Arbeiten, die Art von Kissen, die Sie haben, und Ihr Management von Stresslevel überprüfen. Ebenso ist es immer ratsam, einen Arzt für eine vollständige Überprüfung zu besuchen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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