Das Training nach einem Kaiserschnitt erfordert eine Reihe von Vorsichtsmaßnahmen, die aus der letzten Schwangerschaft und der Operation stammen, die Sie für die Geburt des Babys durchlaufen haben. Das erste, was Sie beachten müssen, ist, dass Sie eine Sportpause von mindestens 6 Wochen benötigen. Die einzige Aktivität, die du ausführen kannst, sind Spaziergänge, zuerst Shorts. In einwie.com bieten wir Ihnen alle Schlüssel zum Trainieren nach einem Kaiserschnitt.
Wenn Ihr Kind durch Kaiserschnitt geboren wird, müssen Sie mehr Tage im Krankenhaus verbringen, und Sie werden Unwohlsein wie Übelkeit haben, die von Anästhesie herrühren. Unter diesen Umständen werden Sie nicht in der Lage sein, so schnell zu trainieren, als ob eine natürliche Geburt ohne Komplikationen stattgefunden hätte. Sie müssen geduldig sein und warten, um von diesen Komplikationen der Operation erholt zu werden, um das Training nach einem Kaiserschnitt zu beginnen .
Wenn Sie bereits entlassen worden sind und Sie zu Hause bei Ihrem Kleinen sind, können Sie nach einem Kaiserschnitt nachdenken . Das erste, was Sie sehr klar sein müssen, ist, dass der Bauchbereich bis 4 oder 5 Wochen nach der Geburt Ihres Babys unantastbar ist. Aber das liegt nicht nur daran, dass Sie den Eingriff erlitten haben, sondern weil während der Schwangerschaft die Bauchmuskeln getrennt sind, um den wachsenden Embryo aufzunehmen. Aufgrund des Kaiserschnitts sollten Sie noch bis zu 6 Monate mehr Zeit für Sit-Ups haben.
Das Ergebnis ist, dass, wenn Ihr Kind geboren wird, ob natürliche Geburt oder Kaiserschnitt, Ihr Bauch nicht unter normalen Bedingungen ist und es notwendig ist, darauf zu warten, dass die Muskeln ihre natürliche Position wiederfinden, um sie verstärken zu können. Sobald Sie 6 bis 8 Wochen verbringen, ist es sehr empfehlenswert, dass Sie Bauchmuskeln trainieren, so dass Ihr Bauch flach ist. Bis dahin sind Sie daran interessiert, diesen Artikel zu lesen, in dem wir erklären, wie man zu Hause Crunches durchführt.
Außerdem können Sie nach dem Kaiserschnitt in keiner Weise trainieren, bis die Stiche entfernt sind , was während Ihres Krankenhausaufenthalts oder nach der Entlassung passieren kann. Bis dahin ist die einzige Aktivität, die Sie tun können, kurze Spaziergänge, etwas, das gut für Sie ist, andererseits, um den Blutkreislauf und die Darmbewegung zu starten.
Wie Sie besser werden, beginnt, die Häufigkeit der Reisen und die Dauer von ihnen zu erhöhen. Wenn du anfängst auszugehen, solltest du es am Anfang begleiten, falls du unter Schwindel leidest oder dich einfach schwach fühlst und du Hilfe von jemandem brauchst, der dich unterstützt.
Die Übung intensiverer Übungen nach einem Kaiserschnitt sollte auf 6 oder 8 Wochen nach der Geburt des Babys verschoben werden. Wenn Sie stillen, ist es wichtig, dass Sie sich zu Beginn des Sportes einen guten Sport-BH aussuchen .
Sie sollten auch bedenken, dass Ihre Fitness viel niedriger sein wird als vor der Geburt des Kindes und Schwangerschaft. Aus diesem Grund beginnt es mit wenig intensivem Training und das erfordert keine sehr lokalisierten Anstrengungen, wie es das Gewichtheben sein kann. Es ist vorzuziehen, dass Sie mit aeroben Aktivitäten beginnen , die Ihnen erlauben, für eine längere Zeit in einem sanften Tempo zu trainieren, und Ihnen helfen werden, die in der Schwangerschaft gewonnenen Pfunde loszuwerden.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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