Rückenschmerzen oder Lumbalgien können sehr nervig sein, vor allem bei körperlichen Aktivitäten, um viel Zeit mit Sitzen oder Schlafen zu verbringen. Die Schmerzen im unteren Rückenbereich können verschiedene Ursachen haben, wie zB viel Gewicht tragen, unzureichende Körperhaltungen aufrecht erhalten oder viel Spannung aufbauen. Es ist jedoch wichtig, den Ursprung zu bestimmen und die richtige Behandlung anzuwenden, um die Beschwerden zu lindern. Aber während Sie herausfinden, was es verursacht, geben wir Ihnen in einwie.com einige Empfehlungen, damit Sie wissen, wie Sie mit Rückenschmerzen lindern und sich effektiv ausruhen können.
Wenn wir häufig Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, besteht die erste Empfehlung darin, unsere Gewohnheiten zu überprüfen und festzustellen, was die Beschwerden verursachen könnte. Die Wahl einer geeigneten Körperhaltung beim Arbeiten vor dem Computer , das stundenlange Pausieren der Beine, das Abbremsen des Stresslevels, das Schlafen in der richtigen Position, eine hochwertige Matratze und das Führen eines aktiven Lebens sind Aspekte, die einen wichtigen Einfluss haben lindern Rückenschmerzen
Aber sobald die Beschwerden vorhanden sind, ist es wichtig zu wissen, wie man mit Schmerzen im unteren Rückenbereich schläft, um zu verhindern, dass der Schmerz zunimmt und schlimmer wird.
Eine der geeignetsten und einfachsten Körperhaltungen ist die Position des Fötus, bei der wir uns auf der Seite befinden, wo die Beine gebeugt sind und Wirbelsäule und Kopf aufeinander ausgerichtet sind. Es ist wichtig, dass das Kissen nicht zu hoch ist oder das Unbehagen betont werden kann.
Um mit Hexenschuss zu schlafen , kann man sich auch in einer anderen Version der fetalen Position hinlegen, die der vorherigen ähnlich ist, aber mit einem gestreckten und einem gebeugten Bein. Diese Alternative wird Sie gleichermaßen komfortabel halten, ohne Ihren unteren Rücken zu belasten.
Wenn Sie auf dem Rücken schlafen möchten, ist es wichtig zu beachten, dass Sie immer ein Kissen unter die Kniekehlen und das Kalb legen und zusätzlich ein niedriges Kissen auf dem Kopf tragen müssen. So wird Ihr Lendenwirbelbereich richtig und ohne Beschwerden unterstützt.
Um mit Lumbago richtig schlafen zu können, sollten Sie Körperhaltungen wie Bauchlage oder Rückenschlaf ohne Stützkissen für Ihre Beine vermeiden. Es ist auch ratsam, auch zu vermeiden:
- Wählen Sie sehr hohe Kissen.
- Schlafen auf einer sehr harten oder sehr weichen Matratze.
- Schlafen auf einer Matratze, die keine ausreichende Unterstützung bietet.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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