Migräne ist eine der häufigsten Kopfschmerzen in der Bevölkerung, die sich durch Episoden manifestiert, die wiederholt mit unterschiedlicher Intensität auftreten. Es ist normalerweise ein Kopfschmerz, der mit Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen, Licht- und Lärmempfindlichkeit, Blässe und Temperaturschwankungen einhergehen kann. Es gibt einige Faktoren, die das Risiko erhöhen, darunter zu leiden, und deshalb ist es ratsam, einige Maßnahmen oder gesunde Lebensgewohnheiten zu vermeiden, die im Gegenteil dazu beitragen, das Auftreten von Migräne-Episoden zu reduzieren. Beachten Sie die Empfehlungen dieses Artikels von Como, die Ihnen helfen werden , Migräne zu vermeiden und Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu verbessern.
Für den Fall, dass Migräneanfälle sehr häufig auftreten oder sich im täglichen Leben des Patienten störend auswirken und es ihm unmöglich machen, seine täglichen Aktivitäten normal auszuführen, kann es notwendig sein, eine vorbeugende Medikation zu nehmen , während diese intensiven Kopfschmerzen nicht auftreten. . Diese vorbeugende Behandlung muss in allen Fällen vom Arzt verordnet werden, da er derjenige sein wird, der entscheiden muss, welches Arzneimittel am besten für Sie geeignet ist, sowie die entsprechende Dosis, die zur Verringerung der Migräneanfälle beiträgt.
Eine ausgewogene und angemessene Ernährung ist auch einer der Schlüsselfaktoren bei der Prävention von Migräne , da gezeigt wurde, dass es bestimmte Nahrungsmittel gibt, die helfen können, ihr Aussehen zu reduzieren und die dadurch verursachten Schmerzen zu lindern; und im Gegenteil, es gibt andere, die Substanzen enthalten, die Auslöser für diese Art von Kopfschmerzen sein können.
- Es ist bequem, dass Sie in Ihrer Ernährung Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, blauen und weißen Fisch, Früchte, die reich an Vitamin C sind, Olivenöl, mageres tierisches Eiweiß und Vollkornprodukte enthalten.
- Stattdessen sollten Sie den Verzehr von Würsten, Konserven, fetthaltigen Lebensmitteln, Süßigkeiten, stark gewürzten Lebensmitteln, Pralinen, alkoholischen Getränken oder koffeinhaltigen Getränken vermeiden oder moderieren.
Neben der Ernährung ist es auch wichtig, dass Sie bestimmte Praktiken wie längeres Fasten vermeiden. Dies führt zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels, was Sie anfälliger für Kopfschmerzen und Migräneanfälle macht. Vergessen Sie nicht, täglich zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser gut zu trinken, besonders bei heißem Wetter, da hohe Temperaturen auch das Risiko von Kopfschmerzen erhöhen.
Einer der Hauptauslöser von Kopfschmerzen ist in vielen Fällen Schlafstörungen, also Schlaf gut und Ruhe genug Stunden pro Tag sind wichtige Maßnahmen, um Migräne zu verhindern. Wenn Sie regelmäßig Probleme mit Schlaflosigkeit haben, konsultieren Sie am besten Ihren Arzt, da Sie möglicherweise eine Behandlung benötigen, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Wenn dies rechtzeitig geschieht, können Sie die Tipps, die wir Ihnen im Artikel Hausmittel gegen Schlaflosigkeit zeigen, in die Praxis umsetzen .
Sich entspannen lernen und mit Situationen umgehen, die Stress verursachen, hilft auch, das Auftreten von Migräneattacken zu reduzieren. Führen Sie regelmäßig körperliche Übungen durch , nehmen Sie entspannende Bäder, massieren Sie mit milden ätherischen Ölen, machen Sie Aktivitäten wie Yoga oder Pilates, etc., sind gute Alternativen, die dazu dienen, Verspannungen zu lösen und Muskelüberlastung zu reduzieren.
Neben diesen Tipps zur Migränevermeidung ist es auch ratsam, sich nicht bestimmten Auslösern auszusetzen, wie plötzlichen Änderungen der Beleuchtung, blinkenden Lichtern oder zu viel Zeit vor dem Computerbildschirm oder Fernsehbildschirm. Versuchen Sie, Ihre Augen ziemlich oft zu ruhen und vergessen Sie vor allem nicht, Ihre Augen mit einer Brille zu schützen, wenn Sie sich dem Sonnenlicht aussetzen.
Auf der anderen Seite vermeidet es eine übermäßige Exposition gegenüber sehr lauten Geräuschen und / oder eindringenden oder zu intensiven Gerüchen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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