Menschliches Wachstumshormon wird im Hypophysenvorderlappen produziert. Es ist notwendig für das Wachstum in der Entwicklung von Kindern und für die Erneuerung von Zellen in Menschen jeden Alters. Wenn Menschen altern, verlassen ihre Körper die Produktion von menschlichem Wachstumshormon , was zu Nebenwirkungen führt, die dem Altern zugeschrieben werden: Falten, Verlust der geistigen Konzentration, Müdigkeit, ein langsamerer Stoffwechsel und eine allgemeine Reduktion. Es gibt jedoch viele Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die optimale Produktion dieses wichtigen Hormons beibehält.
Schlaf gut nachts. Wachstumshormon in acht jungen Erwachsenen, während sie schliefen. Bei Personen mit verzögertem Schlaf oder Schlafstörungen wurde die Freisetzung von Wachstumshormon ebenfalls verzögert oder unterbrochen. Der Produktionshöhepunkt lag in den tiefen Schlafstadien, die durchschnittlich zwischen ein und zwei Stunden nach dem Einsetzen des Schlafes auftraten. Um sicherzustellen, dass Ihr Körper genug menschliches Wachstumshormon produziert , schlafen Sie gut in der Nacht.
Essen Sie eine kohlenhydratreiche Ernährung . Einfache Kohlenhydrate wie Nudeln und raffinierte Zucker stimulieren die Produktion von Insulin, welches die Produktion von Somatostatin auslöst, was wiederum die Freisetzung von Insulin und menschlichem Wachstumshormon unterdrückt. Komplexe Kohlenhydrate wie Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte führen zu einem langsameren Stoffwechsel des natürlichen Zuckers. Aminosäuren, die in Nüssen und Samen vorhanden sind, tragen auch dazu bei, die Produktion von menschlichem Wachstumshormon zu erhöhen. Überschüssiges Fett in der Ernährung und Kalorien können auch die Produktion und Freisetzung des Hormons hemmen.
Trainiere mit hoher Intensität . Stickoxid und Laktat, die während des Trainings freigesetzt werden, sind die wahrscheinlichsten Ursachen, um die Produktion von menschlichem Wachstumshormon zu erhöhen. Intensive Übungen haben den größten positiven Effekt. Ausdauerübungen wie Langstreckenlauf haben weniger Wirkung als Gewichtheben und Intervalltraining. Aerobic-Aktivität ist die beste, Widerstandstraining war nicht so effektiv und individuelle Anfälle von intensiver Bewegung erhöht nicht die Produktion von menschlichem Wachstumshormon in einem 24-Stunden-Zeitraum.
Nehmen Sie Ergänzungen in der Diät , besonders Magnesium, Zink und Vitamin B6. Magnesium hilft Muskelentspannung und fördert besseren Schlaf und hilft wiederum das menschliche Wachstumshormon zu produzieren. Zink hilft, die Produktion der Enzyme, die das Hormon produzieren, zu erhöhen. Vitamin B6 hilft dem Körper, seine Magnesium- und Zinkwerte beizubehalten, die bei intensivem Training leicht verloren gehen und zu Müdigkeit führen. Das menschliche Wachstumshormon und die Muskelfunktion der Fußballspieler waren durch eine Behandlung, die Magnesium-, Zink- und Vitamin B6-Nacht-Ergänzungsmittel als Ganzes enthielt, signifikant verbessert (verglichen mit einem Placebo). Die Mengen und Formen, in denen sie eingenommen wurden, waren: 30 Milligramm Aspartat-Monomethionin-Zink, 450 Milligramm Magnesiumaspartat und 10,5 Milligramm Vitamin B6. Die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel in der Nacht erhöht die Produktion von Wachstumshormon im Schlaf.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Synthetisches menschliches Wachstumshormon hat gezeigt, dass es viele gefährliche Nebenwirkungen hat. Niemals verwenden, außer unter dem Rat und der Aufsicht eines qualifizierten Arztes.
