Stress , Depressionen , Angstzustände , schlechte Ernährung, übermäßiger Alkoholkonsum, Rauchen und Bewegungsmangel sind einige der Ursachen, die die Verringerung der männlichen Potenz begünstigen. Ab dem 25. Lebensjahr können Männer beginnen, eine Senkung des Testosteronspiegels zu erleiden, wenn die oben genannten Situationen auftreten und nicht auf die Gesundheit ihres Körpers und Geistes achten. Es gibt jedoch eine Reihe von natürlichen Mustern , die Ihnen helfen können, Ihre Männlichkeit wiederzuerlangen und Ihre sexuellen Begegnungen zu genießen. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Kraft abgenommen hat, lesen Sie diesen Artikel von einem Como und entdecken Sie, wie Sie Ihre Männlichkeit auf natürliche Weise steigern können .
Bevor Sie die Tipps, die wir Ihnen im Folgenden geben, in die Praxis umsetzen, ist es wichtig, dass Sie die Ursache identifizieren , die zur Verringerung Ihrer Männlichkeit führt. Auf diese Weise wird es viel einfacher sein, das Problem zu bekämpfen, besonders wenn die Ursache mentale und emotionale Bedingungen wie Stress oder Depression sind.
Einer der Hauptgründe ist eine schlechte Ernährung . Also, das wird das erste sein, was wir ändern werden, um die Männlichkeit auf natürliche Weise zu erhöhen. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist wichtig, aber um eine gute Erektion und Leistung zu erreichen, gibt es eine Reihe von Vitaminen, Mineralstoffen und Aminosäuren, die in Ihrer Ernährung nicht fehlen sollten. Dies ist der Fall von Vitamin B3 , wichtig für die ordnungsgemäße Entwicklung und Funktion von Sexualhormonen. Wir finden es in Nüssen, Hülsenfrüchten, rotem Fleisch, Tomaten, Eiern, Milch und Bierhefe.
Zink und Magnesium sind grundlegende Mineralien, die die Libido und die sexuelle Potenz von Männern erhöhen, da sie direkt den Testosteronspiegel beeinflussen. Samen, Schokolade und rote Früchte sind einige der Lebensmittel, die reich an Magnesium und Zink sind . Selen ist ein weiteres essentielles Mineral für die Entwicklung von Sexualhormonen, da es hauptsächlich in den Hoden vorkommt. Unser Körper benötigt täglich eine sehr geringe Menge, damit Sie den Verzehr von Lebensmitteln nicht übertreiben. Wir finden es vor allem in pflanzlichen Ursprungs wie Knoblauch, Mandeln, Cashewnüssen und Reis.
Die Aminosäuren, die die Erhöhung der sexuellen Potenz begünstigen, sind Arginin und Ornithin . Die Lebensmittel, die die Kombination von beiden enthalten und daher die Viriliden verbessern, sind Milchprodukte, Nüsse, Reis, Weizen, Soja, Fisch und Fleisch.
Zusätzlich zu Nahrung gibt es sehr wirksame Nahrungsergänzungsmittel, um die Männlichkeit und sexuelle Beziehungen zu verbessern. Dies ist der Fall von Fortiplus , einer natürlichen Ergänzung, die aus Pflanzenextrakten und aphrodisischen Komponenten hergestellt wird. Am besten nehmen Sie zwei Fortiplus-Kapseln eine Stunde vor der sexuellen Aktivität oder, wenn Sie noch bessere Ergebnisse erzielen möchten, zwei Stunden nach dem Essen mit viel Wasser ein.
In diesem Sinne sind Heilpflanzen und Kräuter sehr vorteilhaft für die männliche Potenz. Unter ihnen sind Ginkgo Biloba und Ingwer für die Förderung der Durchblutung und bessere Erektionen und roter Ginseng für die Verbesserung der körperlichen Widerstandskraft. Der Safran ist eine weitere der Pflanzen, die sowohl die Kraft der Erektion als auch die Dauer von ihnen begünstigen. Yerba Mate verbessert auch das sexuelle Verlangen, aber es ist komplizierter. Sie können sie alle in Infusion, Ergänzungen oder in Ihre Rezepte aufnehmen.
Körperliche Bewegung ist ein Aspekt, den Sie nicht vernachlässigen sollten, wenn Sie Ihre Männlichkeit auf natürliche Weise erhöhen möchten. Herz-Kreislauf-Sportarten wie Schwimmen oder Laufen bieten viel stärkere Erektionen, also widmen Sie sie zwei oder drei Tagen pro Woche, um sie zu üben und vor allem konstant zu sein. Es ist auch bewiesen, dass Kegel-Übungen für Männer die Beckenbodenmuskulatur stärken und Erektionen und im Allgemeinen sexuelle Begegnungen verbessern. Lesen Sie unseren Artikel über Kegel-Übungen für Männer und fangen Sie damit an.
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