Verstopfung betrifft Tausende von Menschen auf der ganzen Welt, ohne Unterschiede zwischen Geschlecht und Alter. Es wird davon ausgegangen, dass eine Person leidet, wenn sie weniger als dreimal pro Woche evakuiert wird und / oder dabei übermäßige Anstrengungen unternehmen muss. Um dies zu vermeiden, ist es zusätzlich zur Entdeckung der Ursache notwendig, eine ballaststoffreiche Ernährung – mehr Früchte besser – zu trinken – trinken Sie viel Wasser (mindestens zwei Liter pro Tag) und nehmen Sie, falls erforderlich, eine Art Ergänzungsmittel zu sich. Magnesium kann eine große Hilfe sein, um den Darmtransit zu verbessern, und deshalb erklären wir, wie man Magnesium gegen Verstopfung nimmt .
Zu Beginn sollten Sie wissen, dass die empfohlene tägliche Magnesiummenge pro Tag zwischen 300 und 400 Milligramm liegt, obwohl berücksichtigt werden muss, dass sie je nach Alter, ob Sie männlich oder weiblich sind, ob Sie schwanger sind oder nicht, erheblich variiert in der Stillzeit. Es gibt viele Lebensmittel, die reich an Magnesium sind , darunter Nüsse, Gemüse, einige Früchte wie Aprikosen, Avocados und Papayas, Soja, Cerealien und dunkle Schokolade. Also, wenn Sie Verstopfungsprobleme haben, sollten Sie diese Produkte zu Ihrer Diät hinzufügen oder sie mehr konsumieren.
Für den Fall, dass die Einführung dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung nicht genug ist, gibt es andere Möglichkeiten, Magnesium zu konsumieren , um Verstopfung zu beenden. Aber bevor Sie mit einem Ergänzungsmittel beginnen, müssen Sie einen Spezialisten um Rat fragen und auf keinen Fall die empfohlene Dosis überschreiten.
Eine der einfachsten Möglichkeiten, um dieses Mineral zu nehmen, ist mit den 100% natürlichen marinen Magnesiumkapseln, die auch helfen, Perioden von Müdigkeit und Stress zu überwinden. Es ist auch einfach , Marinemagnesium zu kaufen .
Magnesiumcarbonat ist unersättlich und kann unserer Nahrung durch Mischen mit Nahrungsmitteln oder Getränken hinzugefügt werden – es wird in Pulverform verkauft. Auch von der ersten Verabreichung an werden seine abführenden Wirkungen bemerkt. Ein weiterer Vorteil ist, dass es leicht durch Kot und Urin beseitigt werden kann, so dass es sehr schwierig ist, an dieser Ergänzungsvergiftung zu leiden, weil alles, was unser Körper nicht braucht, ausgestoßen wird. Weder verursacht Krämpfe oder Schmerzen im Magen, etwas sehr Wichtiges, da einige Abführmittel Beschwerden verursachen.
Eine weitere verfügbare Option ist Magnesiumchlorid . Dies wird in der Regel in Tabletten verabreicht und es wird empfohlen, sie fasten zu nehmen, weil es zusätzlich zu dem abführenden Effekt die Menge an Magnesium gibt, die für den ganzen Tag benötigt wird.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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