Arbeit, Zuhause, Buchhaltung, Kinder, Freunde, dein Partner, deine Familie, Zeit. All diese Dinge können Stress erzeugen und unser gesamtes System dekompensieren. Der Schlüssel zur Fähigkeit, alles auf einmal zu bewältigen und nicht zu kollabieren, ist zu lernen, sich zu entspannen. Entspannung kann ein Schlüssel sein, um das Gleichgewicht zwischen Ihrer mentalen, physischen und emotionalen Gesundheit zu erhalten. In diesem Artikel werden wir Ihnen beibringen, wie Sie lernen, sich mit kleinen Veränderungen in Ihrem Alltag zu entspannen .
Gib der Übung Vorrang. Wir wissen bereits, dass Bewegung für Ihre körperliche Gesundheit notwendig ist. Wir müssen uns daran erinnern, dass dies für die psychische Gesundheit genauso wichtig ist. Ob es Laufen, Laufen, Yoga, Tanzen oder Aerobic ist, die Übung ermöglicht es uns, Themen loszulassen, die nicht so wichtig sind, denen wir aber aufgrund von Stress mehr Bedeutung beimessen als ihnen. Viele Male verschieben wir die Übung und es wird etwas, was wir tun werden und nicht etwas, was wir tun. Wir müssen ihm die Priorität geben, die es braucht, und es als einen wichtigen Teil unseres Tages programmieren.
Visualisieren Der Verstand ist das Mächtigste, was wir haben, mit ihm können wir aus der Stresszone herauskommen und dahin reisen, wo wir am glücklichsten sind oder wo das Problem aufhört zu existieren. Finden Sie einen ruhigen Platz, sitzen Sie in einer bequemen Position, schließen Sie Ihre Augen und machen Sie eine Visualisierungsübung. Es kann an einem Ort sein, der Ruhe inspiriert, oder eine Visualisierung einer nahen Zukunft, in der alle Hindernisse gelöst sind und du genau da bist, wo du sein möchtest. Wenn du deinen Geist trainierst, um Ruhe zu finden, kannst du mit schmerzvollen Situationen fertig werden und dich beruhigen.
Lachen Humor in Dingen zu finden, lässt Körper und Geist entspannen. Lachen ist das Essen der Seele, es ist eine Befreiung von unmittelbarer Spannung. Halten Sie 5 Minuten eines lustigen Videos oder teilen Sie eine lustige Erfahrung mit einem Partner und hören Sie nicht auf. Lass das Lachen dich ergreifen und du wirst sehen, dass du nach dem Lachen sofort Erleichterung erfahren wirst. Auf der Suche nach Humor in Ihrem Leben werden Sie Ihre Aufmerksamkeit von Ihren Problemen ablenken und mehr Freude aufkommen lassen.
Passe deine Einstellung an und konzentriere dich auf die Gegenwart. Unsere Einstellung ist eine Wahl. Jedes Mal, wenn wir aufwachen und den Tag beginnen, entscheiden wir uns, wie wir Situationen begegnen. Sie können wählen, das Positive der Dinge zu sehen und die positiven Gedanken, die damit einhergehen, zurück zu erhalten, oder Sie können wählen, das Negative zu sehen und sich von jenen Gefühlen absorbieren zu lassen, die mehr Stress erzeugen. Konzentriere dich darauf, was in der Gegenwart passiert, fühle die frische Luft, wie gut deine Arbeit ist und was gut ist an dir. Eine Veränderung der Einstellung ist einer der Schlüssel, um sich zu entspannen und den Herausforderungen mit besserer Disposition zu begegnen.
Verbinde dich mit anderen. Suche, um mit einer anderen Person zu interagieren, deinem Hund Zuneigung zu zeigen oder einen Freund zu umarmen. Die Interaktionen helfen uns, besser zu denken und bessere Lösungen für Hindernisse zu finden, sie geben uns eine andere Perspektive und oft müssen wir sie von außen sehen, um sie besser zu verstehen. Rufen Sie einen Freund an, sprechen Sie mit Ihrem Kollegen, gehen Sie mit einem Freund, der Ihnen Zeit für positive Dinge in Ihrem Leben bietet, zu einem Kaffee. Sie werden sehen, wie Sie sich entspannter fühlen werden.
Mach eine Pause. 10 Minuten können einen Unterschied machen. Machen Sie sich eine Infusion von Kamille, suchen Sie einen Platz weg von Ihrem Handy oder Computer und machen Sie eine Pause. Atme tief durch und versuche deine Gedanken zu klären. Ein wenig heißer Tee und ein Moment allein helfen Ihnen, die positive Einstellung wieder aufzunehmen und ruhig zu bleiben.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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