Szenische Angst ist eine häufige Angst, die viele Menschen betrifft, die es nicht gewohnt sind, in der Öffentlichkeit zu sprechen, auch wenn sie in der Lage sind, andere Aktivitäten für ein Publikum zu machen. Wie so viele andere Facetten des Lebens ist es jedoch eine Fähigkeit, die durch Übung verbessert und mit verschiedenen Tricks und Strategien verfeinert werden kann. In diesem Artikel von einwie.com erzählen wir Ihnen, wie Sie Lampenfieber überwinden können .
Bringen Sie das Thema so vorbereitet wie möglich. Es scheint offensichtlich zu sein, aber manchmal vergessen wir, dass es wichtig ist, über etwas in der Öffentlichkeit zu sprechen, um zu wissen, worüber gesprochen wird. Wenn du das Thema beherrschst, wird es viel einfacher für dich sein, dem Skript zu folgen oder zu improvisieren, wenn du leer bleibst, und die Fragen des Publikums zu beantworten, wenn es Fragen gibt. Lesen Sie ein paar Mal zu einem Thema und merken Sie sich einen Text, um ihn zu wiederholen, so wie Papageien der sicherste Weg zum Scheitern sein können.
Üben Mach es viel, so oft du brauchst und noch öfter. Mach es vor einem Spiegel, mit Freunden, die eine fiktive öffentliche oder Videoaufnahme machen. Übe, bis du die Rede so viel wie möglich automatisierst.
Komm früh an Es ist tausendmal besser, den Ort zu erreichen, wenn es leer ist und es kein Publikum gibt, als es spät zu machen und wenn alle schon sitzen. Nehmen Sie sich Zeit, um den Raum in Ruhe zu sehen, versuchen Sie Ton- und audiovisuelle Geräte oder sprechen Sie mit den ersten Assistenten, die ankommen.
Kenne das Szenario Wenn du die Möglichkeit hast und es ein neuer Ort ist, geh ein paar Stunden oder einen Tag vorher, um den Ort zu kennen und dich in dein geistiges Bild zu vertiefen. Es wird Ihnen helfen, den “Film” dessen, was passieren wird, wenn Sie den Vortrag halten, in Ihrem Kopf zu projizieren, und es wird Ihnen helfen, mehr Ruhe zu haben.
Entspannen Sie die Muskeln, wenn Sie Nerven haben . Wenn Sie bemerken, dass Sie vor dem Start übermäßige Spannung haben, machen Sie einige Übungen, um die Muskeln zu straffen und strecken. Er summt oder rezitiert Sätze, um den Hals zu wärmen und bereit zu halten.
Koffein nicht missbrauchen . Wenn Sie von Koffein selbst betroffen sind oder wenn Sie Lampenfieberprobleme haben, die weniger anregenden Substanzen, die Sie konsumieren, desto mehr Seelenfrieden haben Sie. Schlaf und iss gut, wenn du frisch sein willst.
Konzentriere dich auf durchsetzungsfähige Zuschauer . Konzentriere deine Augen auf die Menschen, die du an deiner Rede interessiert, und ermutige sie, dir weiterhin ein positives Feedback zu geben. Ignoriere es vollständig, wenn jemand gähnt, ein schlechtes Gesicht hat oder abgelenkt auf dein Handy blickt. Ein anderer Ratschlag, der für viele Menschen funktioniert, ist nicht, jemanden anzustarren, während die Rede gehalten wird, sondern sich auf einen Zwischenpunkt zwischen den Zuschauern zu konzentrieren oder auf die Rückseite des Raums zu schauen. Das Publikum wird es nicht bemerken, wenn Sie es anschauen, aber Sie werden nicht abgelenkt sein, wenn Sie eine schlechte Geste von jemandem im Publikum sehen.
Haben Sie einen Sinn für Humor, wenn Sie falsch liegen . Wichtig ist manchmal nicht, dass alles zu hundert Prozent perfekt und quadriert ist, sondern dass man aus dem Tritt kommt, wenn etwas nicht wie erwartet passiert. Sei demütig und lerne über dich selbst zu lachen, wenn du versaust, normalerweise wird das Publikum es verstehen und dir sogar danken, wenn du ein Lächeln ziehst.
Besorgt euch nicht um Perfektion . Wir sind alle Menschen und wir machen Fehler, sogar die besten vorbereitet. Versuchen Sie immer, Ihr Bestes zu geben, aber zu wissen, dass Perfektion niemals existiert. Sei anspruchsvoll und kritisch bei dir, aber auch fair. Am Ende ist es nichts wert, nach einem Fehler zu quetschen.
Glaube der Zeitung . Beobachte nicht von außen, denn du riskierst, die Konzentration zu verlieren und den Faden der Rede zu verlieren. Konzentriere dich, als ob du ein Schauspieler wärst, und nimm die Rolle deines Charakters voll auf, bis die Show endet.
Kontrolliere die Geschwindigkeit deiner Rede. Die Nerven spiegeln sich oft in schnellen und tragischen Reden wider. Wenn du bemerkst, dass es mitten in der Intervention passiert, versuche, die Revolutionen zu senken und so gut wie möglich zu vokalisieren.
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