Die Venen, die sich entzünden, weil sie nicht genug Kapazität haben, um den Blutrückfluss richtig durchzuführen, werden Krampfadern genannt , eine Bedingung, die für diejenigen, die daran leiden, sehr lästig und schmerzhaft sein kann. Obwohl es schwierig ist, ihr Aussehen zu kontrollieren, gibt es einige tägliche Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sie zu verhindern , besonders wenn Sie eine Familiengeschichte von Krampfadern haben. Im folgenden Artikel zeigen wir Ihnen im Detail, wie Sie Krampfadern auf einfache Weise vorbeugen können.
Gesunde Ernährung
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist wichtig, um Krampfadern vorzubeugen , da beispielsweise Probleme mit Übergewicht oder Verstopfung die Durchblutung beeinflussen und das Auftreten dieser Krampfadern begünstigen. Es ist am besten, eine ballaststoffreiche Ernährung durch den Verzehr von Gemüse, Obst und Getreide zu verfolgen, wodurch die Ausscheidung von Wasser aus dem Körper begünstigt wird, wodurch Flüssigkeitsansammlungen, eine schlechte Durchblutung und die Aufnahme von Cholesterin und Fetten vermieden werden. Überprüfen Sie den Artikel Lebensmittel zur Vorbeugung von Krampfadern und zögern Sie nicht, die Zutaten, die auf Ihrem Tagesmenü angegeben sind, zu integrieren.
Übung
Bei der Aufgabe, das Auftreten von Krampfadern zu verhindern, ist es besonders wichtig, aus einem sitzenden Leben zu fliehen . Die regelmässige Ausübung der Bewegung ermöglicht die kontinuierliche Mobilisierung der Muskeln, was die Qualität und den Impuls der blutsaugenden Strömung stark verbessert und verhindert, dass diese angesammelt wird und eine Erweiterung der Venen stattfindet. Zu den besten Übungen zur Vermeidung von Krampfadern gehören Aktivitäten wie Laufen, Laufen, Schwimmen, Radfahren, Tanzkurse usw. und schließlich alle Sportarten, die der Durchblutung der Beine zugute kommen.
Position wechseln
Viel Zeit in der gleichen Position zu verbringen, ob im Stehen oder Sitzen, und ohne eine Bewegung zu machen, verhindert die richtige Blutzirkulation und fördert das Auftreten von Krampfadern. Daher empfehlen wir Ihnen, Ihre Beine immer in Bewegung zu halten , kurze Spaziergänge zu machen oder Ihre Körperhaltung häufig während der Arbeit oder auf langen Reisen zu ändern. Auch wenn Sie in Ihrem Job viele Stunden sitzen müssen, ist es ratsam, eine Fußstütze zu verwenden, und während Sie schlafen, ist es vorzuziehen, Ihre Beine leicht erhöht zu haben.
Schuhe
Das Tragen von Schuhen, die zu flach sind, wie bei einem sehr hohen Absatz, behindert den venösen Rückfluss und fördert das Auftreten von lästigen Krampfadern. Um sie zu vermeiden, sollten Sie Schuhe wählen, die breit , bequem und mit einem Absatz zwischen 3 und 5 cm sind. In dem gleichen Sinn wird die Verwendung von übermäßig enger Kleidung abgeraten, da durch die Kompression des Bereichs auch die Blutzirkulation beeinträchtigt wird.
Massagen
Eine entspannende und großartige Methode zur Vorbeugung von Krampfadern ist die Massage an den Beinen mit einer gerinnungshemmenden Creme . Sie müssen nur Ihre Beine von den Knöcheln bis zu den Oberschenkeln mit leichtem Druck massieren und der Blutfluss wird sich deutlich verbessern.
Kalte Duschen
Wie die Massage ist das Auftragen von kaltem Wasser auf die Beine wunderbar, um Besenreiser und Krampfadern zu verhindern . Nutzen Sie den letzten Moment Ihrer täglichen Dusche und tragen Sie kaltes Wasser von den Waden nach oben auf die Oberschenkel auf. Dieser einfache Schritt ist ideal, um Schwellungen und das Gefühl von müden Beinen zu lindern.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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