Kollagen ist ein Proteinmolekül, das Kollagenfasern bildet. Diese sind in allen Tieren gefunden und ist die häufigste Komponente von Knochen und Haut . Das Fehlen dieser Faser führt zu Alterung und Verlust der Elastizität, so dass die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Kollagenspiegels eine der Funktionen ist, die nicht nur eine bessere körperliche Schönheit , sondern auch eine Verbesserung der Gesundheit unseres Körpers bieten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um die Kollagenfasern hoch zu halten. Von einem Como.com erklären wir, welche Mittel am erfolgreichsten sind, um Kollagen zu produzieren.
Der beste Weg ist es, unseren Körper in die Lage zu versetzen, auf natürliche Weise hohe Konzentrationen an Kollagen zu produzieren und zu erhalten. Dafür ist eine sehr empfehlenswerte Option, es durch eine richtige Diät zu tun. Auf diese natürliche Art hilft es unserem Körper auch, das Eisen, das es durch seine eigene Nahrung erhält, besser aufzunehmen und unsere Gesundheit in gutem Zustand zu erhalten. Und es gibt Lebensmittel, um Kollagen zu produzieren , das am besten geeignet ist, um dieses Protein in unserem Körper zu fördern.
Zitrusfrüchte sind sehr zu empfehlen, Lebensmittel reich an Kollagen, die uns helfen, unser Niveau zu verbessern, verbessern unsere Gesundheit und helfen uns, glatte, weiche und glänzende Haut aussehen: Zitronen, Orangen, Kiwis, Grapefruit und Limonen gehören zu den am häufigsten verwendeten, aber jede Frucht dieser Familie nach dem Geschmack des Verbrauchers, kann helfen.
Die Produktion von Kollagen erfolgt durch Vitamin C , so dass es notwendig sein wird, reichhaltige Nahrungsmittel zu konsumieren. Zu den am meisten empfohlenen gehören: Tomaten, Melonen, Wassermelonen, Erdbeeren, Paprika, Petersilie, Spinat und Brokkoli. Schauen Sie dazu auch in unserem Artikel nach, welche Lebensmittel reich an Vitamin C sind.
Unentbehrlich ist der Tabak die wesentliche Lösung, um den Kollagenspiegel einer Person zu erhöhen, da das Nikotin dieses Produktes mit Vitamin C endet und es nützt nichts, eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu haben, wenn wir weiter rauchen. Es ist der größte Ratschlag und derjenige, der überhaupt in die Praxis umgesetzt werden sollte.
Bio-Lebensmittel sind eine gute Option, vorzugsweise diejenigen in der Saison, denn zu der Zeit, Essen hat eine hohe Rate an guten Eigenschaften und Reichtum immer für den Körper und hilft, unsere Gesundheit zu verbessern.
Und wenn Sie wollen, gibt es Produkte mit tierischen Kollagen, in der Regel Kuh, die mit der Haut helfen können, aber Sie müssen daran denken, dass diese unnatürliche Form nicht die Gesundheit Ihres Körpers erhöht, da Sie es nur anwenden auf die Haut, und es ist eine künstliche Praxis. Cremes und Collagen-Injektionen sind auch eine Abhilfe möglich.
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- Gesunde und ausgewogene Ernährung, in der kein Nährstoff fehlt.
- Körperliche Bewegung, um in Form zu bleiben, ist gesund für unsere Knochen und Haut.
- Eine gute Hydratation auf der Basis von Wasser und Feuchtigkeitscremes sorgt für eine jugendliche Haut.
