Lernen Sie mit Marcelo, Personal Trainer, Kniebeugen mit Gewichten . Um Kniebeugen mit Gewichten zu machen, werden wir unsere Beine ein wenig öffnen und sie etwas biegen, dann werden wir das Gewicht bis zur Höhe des Kopfes ausgleichen. Während der Kniebeuge machen wir eine starke Lendenwirbelsäule. Das Einatmen der Kniebeugen ist wichtig, wir werden ablaufen, wenn wir oben ankommen. Maximal 10 Wiederholungen und maximal 8 Kilo Gewicht.
