Klaustrophobie ist eine intensive und irrationale Angst, die eine Person gegenüber geschlossenen Räumen hat. Die Plätze, die von der Klaustrophobie am meisten gefürchtet werden, sind die kleinen Räume, die Keller, die Aufzüge, der Zug, unter anderem. Die klaustrophobischen, fürchten Sie nicht die Situation selbst, sondern die negativen Folgen, die sich ergeben können, wie zum Beispiel gesperrt oder erstickt. Wie bei jeder Phobie begrenzt der Klaustrophobiker sein tägliches Leben und vermeidet jede Situation, in der er in kleinen Räumen eingeschlossen ist. Hier sind einige Richtlinien zum Umgang mit Klaustrophobie.
Konsultieren Sie einen Spezialisten. Conductive – Behavioral Therapy wird empfohlen, um das Verhalten zu ändern. Die Therapie begleitet Sie dabei und hilft Ihnen, in diesen Situationen Angstzustände abzubauen.
Entspannungs- und Atemtechniken. Die Klaustrophobie ist eine Angststörung, also kann diese Art von Techniken Ihnen helfen, die Spannung zu überwinden, die vor der gefürchteten Situation erzeugt wird.
Stellen Sie sich die Situation vor. Als ersten Schritt zur Überwindung der Klaustrophobie ist es wichtig zu versuchen, an eine Situation zu denken, die diese Gefühle erzeugt. Versuchen Sie darüber nachzudenken, wie Ihre Reaktion ist und wie Sie reagieren sollten, denken Sie über Strategien zur Überwindung von Angst nach.
Sprechen Sie über das Thema Sag jemandem, dem du vertraust, wie du dich fühlst. Unsere Angst in Worte zu fassen, ist oft der erste Schritt, um sie anzunehmen und zu überwinden.
Nimm dein tägliches Leben auf. Versuchen Sie nach und nach zu versuchen, die Aktivitäten auszuführen, die Sie aufgrund von Klaustrophobie eingestellt haben . Im Prinzip können Sie einen geliebten Menschen bitten, Sie zu begleiten. Beginnen Sie mit einem Aufzug mit jemandem zu klettern, beginnen Sie mit einem Stockwerk. Versuchen Sie dann, sich selbst zu übertreffen und versuchen Sie es alleine.
Positives Denken Wenn Sie mit einer Situation konfrontiert sind, die zu intensiver Angst geführt hat, versuchen Sie, an gute und positive Dinge zu denken. Vermeide es, die Situation mit negativen Gedanken zu assoziieren, denke positiv und halte dich an diesen Gedanken.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Konsultieren Sie einen Facharzt. Konsumieren Sie keine Medikamente ohne die Empfehlung eines Gesundheitsexperten.
