Wie man kalorienarme Sandwiches herstellt

Um einen kalorienarmen Snack zu genießen, besteht der Trick darin, verschiedene Gemüsearten zu mischen, die Ihrem Rezept eine leckere und gesunde Note verleihen. Zum Beispiel können Sie Zutaten wie Salat, Rucola, Tomaten, Paprika, Zwiebeln, rohen Spinat, etc. auf Ihrem Sandwich einschließen.

Denken Sie an das Gemüse, das Ihnen am besten schmeckt, und mischen Sie es in Ihr Sandwich: Sie werden von der Köstlichkeit dieses gesunden und kalorienarmen Rezepts begeistert sein.

Einer der wichtigsten Punkte, um einen kalorienarmen Snack zu genießen, liegt in der Wahl des Brotes. Sie müssen die Idee, ein Sandwich mit Weißbrot zu essen, völlig vergessen und sich für Vollkornmehl oder leichteres Brot entscheiden.

Eine gute Option, um ein Sandwich-Licht zu genießen, ist Vollkornbrot zu verwenden , aber wenn Sie seinen Geschmack nicht mögen, können Sie eine andere nahrhafter als das Brot von Samen oder Getreide wählen, da sie Brot sind, die mehr Nährstoffe enthalten als das Weißbrot und sind ausgearbeitet mit Zutaten, die Ihrem Körper Ballaststoffe verleihen. In diesem Artikel beschreiben wir, was die Vorteile von Faser sind .

Auch das arabische Brot ist eine gute Option, um Ihr Sandwich kalorienarm zu machen; das bekannte Pitabrot ist perfekt für Ihr Sandwich, da es ein superfeines und kräftiges Brot ist; aber wenn Sie ein integrales Pittabrot wählen können, wird das Ergebnis extrem besser sein.

Obwohl es eine verrückte Idee zu sein scheint, ist es überhaupt nicht: ein Sandwich zu genießen, das Obst enthält, ist eine sehr schmackhafte und gesunde Option. Zum Beispiel können Sie Avocado- Stücke in das Sandwich geben, sie geben Ihrem Rezept eine unvergleichliche Note, Sie können auch Stücke von Apfel mit Huhn oder Stücke von Birne mit Käse wie Brie mischen . Das Ergebnis ist spektakulär!

Natürlich: Wir empfehlen Ihnen, ein Sandwich mit wenig Kalorien zu genießen, wählen Sie jene Früchte, die weniger mahlen und Ihre Rezepturbestandteile wie Banane oder Traube verbannen, die eine größere Menge an Kalorien enthalten. In einem Wie zeigen wir auf, welche Früchte weniger mästen?

Um Ihr Sandwich fettarm und damit ideal für Ihre Ernährung zu machen, sollten Sie leichte Proteine ​​wählen. Zum Beispiel, vergessen Sie, Speck oder Speck in Ihrem Sandwich zu essen und ersetzen Sie es durch gesündere Zutaten wie mageres Fleisch oder entfettete Milchprodukte.

Ein gesunder Snack, der perfekt zu Ihrer Ernährung passt, ist ein Gericht, bei dem Hühnchenstücke auf dem Grill zubereitet werden, Putenbrust, Frischkäse, Lachs, Ei oder leichter Käse. Die Auswahl der Zutaten hängt stark von Ihren Vorlieben und Ihrem persönlichen Geschmack ab, aber Sie sollten bedenken, dass die Wahl des Proteins für Ihr kalorienarmes Sandwich entscheidend ist.

Wenn Sie sich kein Sandwich ohne Mayonnaise vorstellen können, sollten Sie wissen, dass Sie Mayonnaise verwenden können, solange es leicht ist. Sie können es in Ihrem üblichen Supermarkt kaufen oder es sich selbst zu Hause machen, indem Sie diesem Rezept folgen, wie wir Ihnen sagen, wie man leichte Mayonnaise macht .

Eine andere Art, Ihr Sandwich zu würzen, ist mit Gewürzen oder Zutaten, die seinen Geschmack erhöhen, ohne jedoch Kalorien hinzuzufügen. Zum Beispiel können Sie einen Spritzer Zitrone nehmen , um Ihrem Rezept eine andere Note zu verleihen. Sie können auch eine Prise Oregano , Pfeffer oder Basilikum nach Belieben hinzufügen!

Kalorienarmes Sandwich aus Lachs und Avocado

• Integrales Brot
• Räucherlachs
• Gekochte und geschälte Garnelen
• Avocado
• Gurke
• Schnittlauch
• Mit einer Zitronenpresse würzen

Kalorienarmes Sandwich aus Käse und Mango

• Mehrkornbrot
• Käse-Licht
• Mango
• Zwiebel
• Sellerie Zweig
• Geschälte Walnüsse
• Mit etwas Olivenöl würzen

Kalorienarmes Ei und Arugulasandwich

• Integrales Brot
• Hartes Ei
• Rúcula
• Mit leichter Mayonnaise würzen

Kalorienarmes Sandwich aus Thunfisch und Apfel

• Integrales Brot
• Salat
• Zwiebel
• Apple
• Dose mit natürlichem Thunfisch
• Mit etwas leichter Mayonnaise würzen

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