Bei langen Flügen ändert sich der Zeitplan, die Höhe oder die Jahreszeit, was zu einigen Störungen im Körper führt, die als ” Jetlag ” bekannt sind. Nach einer langen Reise muss sich unser Körper dem neuen Zeitplan anpassen, der einige Tage dauert. Sie werden die “Jet Lag” Störungen minimieren, wenn Sie diese Empfehlungen befolgen:
Legen Sie die Zeit des Zielortes auf Ihre Uhr und beginnen Sie zu essen und zu schlafen entsprechend der neuen Zeit. Sobald Sie in das Flugzeug steigen, müssen Sie so tun, als ob Sie in der Zielstadt wären. Dies wird Ihnen helfen , den Jetlag zu überwinden .
Versuchen Sie zu schlafen oder ruhen Sie sich zumindest, wenn Sie sich am Zielort in der Nacht aufhalten.
Es ist nicht ratsam, starke Mahlzeiten zu machen. Während der Reise, und auch davor und danach, ist es ratsam, leicht zu essen, überschüssiges Fett und stark gewürzte Speisen zu vermeiden.
Sie müssen während des Fluges viel Flüssigkeit trinken. Dadurch wird eine Austrocknung aufgrund der niedrigen relativen Luftfeuchtigkeit in der Ebene vermieden. Versuchen Sie kohlensäurehaltige Getränke, Stimulanzien und Alkohol zu vermeiden, dies trägt nicht dazu bei , Jetlag zu minimieren.
Nutzen Sie jede Zeit, um Strecken von Rücken, Nacken und Beinen auszuführen. Versuchen Sie vor allem, Ihre Beine durch den Gang des Flugzeugs zu strecken, damit Sie Ihre Muskeln nicht verkrampfen, weil Sie zu viele statische Stunden in Folge haben.
Wenn Sie Ihr Ziel erreichen, versuchen Sie nicht zu schlafen, bis die Nacht kommt.
Verwenden Sie eine Sonnenbrille. Dieses Gerät täuscht unseren Körper und daher unsere innere Uhr und der Unterschied zwischen den Stunden des Tages scheint weniger und wird Ihnen helfen, Jetlag zu überwinden .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, die ähnlich sind wie Jetlag zu schlagen , empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie der Familiengesundheit einzugeben.
