Purine sind Substanzen, die in vielen Lebensmitteln und Getränken vorkommen, die wir täglich essen. Wenn sie sich zersetzen, erzeugt unser Körper eine Substanz, die Harnsäure genannt wird. Es ist ein natürlicher Prozess unseres Körpers, der, wenn er regelmäßig auftritt, kein Problem darstellt. Wenn wir jedoch mehr Purin-Nahrungsmittel zu sich nehmen, als sie sollten, erhöht sich unser Harnsäurespiegel im Körper und verursacht verschiedene Gesundheitsprobleme. Um sie zu vermeiden, erklären wir auf einwie.com, wie man Harnsäure vorbeugt.
Es ist wichtig klar zu sein, dass wir alle Harnsäure haben , weil sie produziert wird, wenn die Purine, die in einigen Nahrungsmitteln vorhanden sind, metabolisiert werden, was zu dieser Chemikalie führt. Das Problem tritt auf, wenn sich Harnsäure in unserem Körper aufgrund der übermäßigen Einnahme bestimmter Lebensmittel anreichert, was zu lästigen Symptomen führt , die zu Erkrankungen wie Gicht führen können .
Daher ist der beste Weg, Harnsäure zu verhindern, unsere Ernährung zu kontrollieren und den Verzehr von Purin-reichen Lebensmitteln zu kontrollieren. Auf diese Weise werden wir ihr Niveau an der richtigen Grenze halten und die Komplikationen ihres Anstiegs vermeiden: Gicht- und Nierenkrankheiten Sie können unser Wohlbefinden beeinflussen.
Die Lebensmittel reich an Purinen , die wir in unserer Ernährung kontrollieren müssen, wenn wir Harnsäure verhindern wollen, sind:
- Alle Arten von Meeresfrüchten: Garnelen, Krabben, Muscheln, Jakobsmuscheln, etc.
- Rotes Fleisch wie Kalb oder Rind.
- Innereien und Organe wie die Leber und das Herz.
- Fettwürste wie Chorizo oder Schweinelende.
- Blauer Fisch
- Obwohl Hühnchen und Truthahn mit einem niedrigeren Puringehalt verwendet werden sollten, sollten sie auch in Maßen konsumiert werden.
- Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen und Bohnen.
- Dehydrierte Lebensmittel
- Alkoholische Getränke
Um Harnsäure zu verhindern oder zu verringern, wenn wir bereits hohe Werte haben, ist es sehr wichtig, tiefgreifende Veränderungen in der Ernährung vorzunehmen, nur dann können sich die Patienten zufriedenstellend verbessern. Deshalb empfehlen wir Ihnen, einige Artikel mit interessanten Empfehlungen zu lesen, um Sie gesund zu erhalten:
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Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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