Die Kombination aus gebratenem Hähnchen und Pommes frites ist appetitlich und erobert mit seinem stechenden Geruch den Gaumen eines jeden. Der beste Weg, Huhn zu essen, ist im Ofen, Mikrowelle , Saft oder Braten. Es kann mit einer Portion Kohlenhydrate, entweder Reis oder Kartoffeln und einer Portion Salat, begleitet werden, aber ohne Fett reicht es nur mit einem Zitronendressing. Die Idee ist eine ausgewogene Ernährung, dh 15% Protein, 30% Fett und 55% Kohlenhydrate. Auf einwie.com erklären wir ein einfaches und gesundes Rezept, wie man Hühnchen in der Mikrowelle braten kann .
Das Huhn wird gut gereinigt, der Knoblauch wird in vier Teile geschnitten, kleine Schnitte werden auf der Haut gemacht und ein Stück Knoblauch wird in jeden Abschnitt des Huhns eingeführt. Legen Sie das Hühnchen mit dem Gesicht nach unten in den Behälter, den Sie verwenden werden, um es in der Mikrowelle zu garen.
Dann legst du etwas Zitrone oder Weißwein darüber. Da die Mikrowelle nicht braun ist, bereiten Sie ein falsches Gold zu, setzen Sie ein wenig Öl in ein Glas mit Paprika, mischen Sie gut und mit einem Pinsel den ganzen Teil des Huhns, der für die Außenseite ist. Fügen Sie ein wenig Salz und Gewürze hinzu. Nehmen Sie die Mikrowelle mit einer Leistung von 750, etwa 20 Minuten.
Nach dieser Zeit wird es entfernt, und das Huhn wird umgedreht und mit der vorher vorbereiteten Mischung wird der obere Teil neu gestrichen. Setzen Sie wieder in die Mikrowelle und lassen Sie zwischen 15 und 20 Minuten.
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- Sie können Gemüse wie Kartoffeln, Zwiebeln, Pilze usw. hinzufügen …
- Sie können die Flüssigkeit, die das Huhn während des Kochens freisetzt, als Soße verwenden
- Wenn Sie es für diese Mahlzeit nicht wollen, können Sie es in der Eiswürfelschale einfrieren und dadurch Hühnerbrühetabletten für spätere Mahlzeiten erhalten.
- Die Kochzeit in der Mikrowelle hängt vom Gewicht und der Leistung ab, es ist ratsam, weniger Zeit zu investieren und dann ein wenig mehr hinzuzufügen, wenn es angemessen erscheint.
