Haferbrei , in England als Brei bekannt , ist zu einem der jüngsten Erfolge der sozialen Netzwerke geworden, weil es eine gesunde, nahrhafte und ideale Alternative ist, um den Tag mit einem Frühstück zu beginnen, das uns eine gute Dosis gibt von Faser und Energie. Die vielen Vorteile von Hafer für unsere Gesundheit werden durch dieses Futter verbessert, zu dem Früchte oder Nüsse hinzugefügt werden, um ihren Nährwert zu erhöhen. Wenn Sie bereit sind, es zu Ihrer Diät hinzuzufügen, zeigen wir Ihnen auf einwie.com unsere eigene Version, damit Sie herausfinden können, wie man Haferbrei herstellt. Nach diesem Rezept können Sie die Elemente hinzufügen, die Sie am meisten mögen, um sie Ihren Vorlieben anzupassen.
Bevor Sie mit diesem vorgeschlagenen Breirezept für Hafer beginnen , ist es wichtig, die Vorteile dieses Essens zu kennen und warum es eine ausgezeichnete Alternative zu Beginn des Tages ist.
Haferbrei ist eine gute Ernährungsoption, weil:
- Sie haben eine große Ballaststoffzufuhr, die uns dabei hilft, Darmpassagen zu verbessern und Verstopfung zu reduzieren.
- Durch die Faser fühlen wir uns länger gesättigt, ein Effekt, der sich verstärkt, wenn wir Nüsse auf die Platte geben. Auf diese Weise werden wir ein Frühstück einnehmen, das unseren Hunger den ganzen Morgen befriedigen wird.
- Dieses Vollkorngetreide hilft uns, unser Herz vor Herzkrankheiten zu schützen.
- Hafer ist vorteilhaft für die Reduzierung von Cholesterin und Fett in unserem Körper angesammelt.
- Der Gehalt an Zucker in Früchten gibt uns kurzfristig Energie, die uns zum Aufwachen verhilft.
- Darüber hinaus ist Haferflocken ein komplexes Kohlenhydrat , was bedeutet, dass es uns durch seine langsame Freisetzung den ganzen Tag Energie gibt.
Das Beste an Haferflocken ist, dass Sie jedes getrocknete Obst oder Obst Ihrer Wahl hinzufügen können: Nüsse, Sonnenblumenkerne, Rosinen, rote Früchte, Birne, Apfel, Banane, was Sie verursacht! Dies macht es zu einem sehr vielseitigen Frühstücksgericht.
Beginnen Sie mit der Zubereitung, zünden Sie die hohe Hitze an und erhitzen Sie die Milch oder das Gemüsegetränk, die Sie in einem Topf ausgewählt haben. Sie können Magermilch oder andere Produkte wie Soja, Mandel- oder Hafermilch verwenden.
Wenn es kurz vor dem Kochen steht, bei niedriger bis mittlerer Hitze und die 8 Esslöffel Haferflocken enthalten, denken Sie daran, dass diese Maßnahme für 2 Personen gilt. Wenn Sie Haferflocken nur für Sie zubereiten möchten , dann genügt es, 4 Esslöffel Haferflocken zu 250 ml Milch hinzuzufügen. Umrühren und dann für 10 Minuten abdecken, damit das Getreide kochen kann.
Nach dieser Zeit, versuchen Sie Ihren Haferbrei , sollte das Getreide weich sein und das Ergebnis sollte ähnlich wie ein Brei sein. Wenn es fertig ist, schalten Sie die Hitze aus, fügen Sie eine Prise Salz hinzu, um den Geschmack hervorzuheben, rühren Sie und lassen Sie etwas abkühlen, während Sie die Frucht schneiden.
Wenn Sie Nüsse wie Mandeln oder Nüsse hinzufügen möchten, sollten Sie sie am besten zerkleinern. Jetzt müssen Sie die Früchte nur noch waschen und in kleine Stücke schneiden, die mit einem einzigen Happen leicht zu essen sind. Servieren Sie den Brei in einer tiefen Schüssel, bestreuen Sie ihn mit etwas braunem Zucker oder Süßstoff, wenn Sie ihn süßen wollen, fügen Sie Zimtpulver hinzu, wenn Sie dieses Gewürz mögen, fügen Sie die Früchte und Nüsse hinzu und gehen Sie!
Es ist so einfach wie einen Haferbrei zu machen . Genießen Sie Ihren nahrhaften Beitrag und das Frühstück als Champion.
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