Smoothies sind in Mode! Diese Frucht-Smoothies sind eine nahrhafte Quelle und eine erfrischende Option für gutes Wetter. Sie sind auch einfach vorzubereiten! Diese leckeren Smoothies wurden 1930 mit Früchten, Milch und Joghurt hergestellt, obwohl sie gerade im Boom sind. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie man hausgemachte Frucht-Smoothies zubereitet . Wirst du sie verlieren? Erzähl uns dein Rezept in den Kommentaren!
Der erste Schritt bei der Zubereitung Ihres köstlichen Smoothies ist die Auswahl von mindestens zwei verschiedenen Früchten. Dann musst du sie waschen, schälen und hacken. Zuletzt die gehackten Früchte in einen Behälter oder in das Glas des Mixers geben. Als Beispiel empfehlen wir Ihnen, einige der folgenden Fruchtkombinationen zu probieren:
- Kokosnuss, Mango und Papaya;
- Banane und Mango;
- Erdbeere, Brombeere und Himbeere;
- Erdbeere und Banane;
- Papaya, Mango und Ananas;
- Kokosnuss und Ananas
Wenn Sie sich zu einem noch gesünderen Rezept neigen, empfehlen wir Ihnen, Gemüse wie Rucola oder Spinat hinzuzufügen.
Zweitens sollten Sie die Basis des Smoothie wählen. Dazu fügen Sie der Frucht ein oder zwei Gläser Milch oder Gemüsemilch hinzu , wie Mandelmilch, Hafermilch, Reismilch, Haselnussmilch oder Sojamilch. Wenn Sie es vorziehen, können Sie anstelle von Milch oder Gemüsegetränken Fruchtsaft, Kokosmilch oder Wasser verwenden. Wenn die gehackten Früchte viel Saft enthalten, nicht zu viel Flüssigkeit geben.
Dann ist es Zeit, Zutaten hinzuzufügen, die Ihren Smoothie erwarten. Für diesen Schritt, halten Sie sich an diejenigen Produkte, die Cremigkeit und die auch nahrhaft sind, wie Eis, Kefir , Joghurt , Erdnussbutter, Mandelcreme, Haferflocken oder Chiasamen .
Dann empfiehlt es sich, den Geschmack von Frucht-Smoothie mit Gewürzen, Kräutern oder Früchten etwas zu verfeinern. Und um es zu versüßen, beschränke dich nicht auf Zucker : es gibt viele Wege, es zu bekommen! Unter diesen Süßstoffen können Sie weißen Zucker, braunen Zucker, Stevia , Honig, Süßstoffe und sogar Agavensirup finden. Auf der anderen Seite können Sie es auch mit Zimt, Minze, Datteln oder Vanille aromatisieren.
Schließlich, um die Zubereitung des Smoothie zu beenden, können Sie einige Superfoods hinzufügen, da mit vielen Ernährungseigenschaften die Vorteile Ihres Smoothie ergänzen. Dies ist der Fall von Goji Beeren , reinem Kakaopulver, Weizenkeimen, Leinsamen, Spirulina oder Bienenpollen.
Dann halt es einfach sehr kalt und genieße ein gesundes und leckeres Naturgetränk!
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