Sie fühlen sich aufgebläht , die Skala zeigt ein paar Kilo mehr, entzündete Beine, Krämpfe, all diese Symptome deuten darauf hin, dass Sie an Flüssigkeitsretention leiden , ein Problem, das bei Frauen ziemlich häufig vorkommt. Wenn es nur sporadisch passiert, geschieht nichts, aber wenn es häufig wird, ist es bequem, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, um irgendeine Krankheit auszuschließen, während wir in UnComo.com Ihnen einige Lösungen geben, damit Sie wissen, wie man Flüssigkeitsretention verhindert.
Bevor Maßnahmen ergriffen werden, um Flüssigkeitsretention zu verhindern, ist es wichtig zu wissen, wie man seine Hauptsymptome effektiv identifiziert, unter denen sind:
- Häufige Krämpfe, besonders in Bereichen wie den Beinen.
- Schwellung in den Beinen oder Bauchbereich.
- Schwäche und allgemeines Unwohlsein.
In einigen Fällen kann diese Situation für ein paar Kilo mehr und Probleme wie lästige Cellulite verantwortlich sein . Daher hilft es uns viel besser zu fühlen, wenn wir die Flüssigkeitsansammlung in unserem Körper vermeiden.
Es gibt viele Faktoren, die Flüssigkeitsretention verursachen können, und sie zu identifizieren ist wichtig, um zu bestimmen, welche Änderungen wir in unserer täglichen Routine vornehmen sollten, um diesen Zustand zu vermeiden. Die Hauptursachen, für die wir Flüssigkeit behalten, sind:
- Hormonelle Veränderungen wie jene, die Tage vor der Periode auftreten, während der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren .
- Schlechte Zirkulation.
- Übermäßiger Salzkonsum.
- Schlechte Ernährung
- Sitzend.
- Trinken Sie wenig Wasser pro Tag.
- Leber-, Herz- oder Nierenerkrankungen.
- Die Verwendung einiger Medikamente
Eine gute Möglichkeit, Flüssigkeitsretention zu vermeiden und zu verhindern, ist die Steigerung der körperlichen Aktivität . Das Praktizieren von Herz-Kreislauf-Übungen ist wichtig für die Gesundheit unseres Körpers, erhöht die Bewegung und erleichtert es unseren Nieren, Flüssigkeiten und Giftstoffe zu eliminieren.
Viele Leute denken, dass wenn man Flüssigkeit hält, es am besten ist, weniger Wasser zu trinken, aber diese Entscheidung produziert gerade den gegenteiligen Effekt. Trinken wenig Flüssigkeit ist einer der Auslöser der Retention, so ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben, so dass es für Ihren Körper viel einfacher ist, von Flüssigkeiten loszuwerden, die Sie nicht benötigen.
Die empfohlenen wie immer sind mindestens 8 Gläser pro Tag, versuchen Sie, dieses Ziel zu erreichen, auch wenn Sie nicht durstig sind. Wenn es Sie viel kostet, laden wir Sie ein, unseren Artikel zu lesen, wie Sie jeden Tag mehr Wasser mit den Schlüsseln trinken können, damit Sie es bekommen können.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Problem hauptsächlich in Ihren Beinen liegt, versuchen Sie , Ihre Füße hochzuhalten, wenn Sie im Büro arbeiten und wenn Sie nach Hause kommen, heben Sie Ihre Beine mindestens eine halbe Stunde lang und vermeiden Sie enge Kleidung, dies wird Ihnen helfen, die Situation zu verbessern .
In diesen Tagen, wenn Sie sich unbehaglich fühlen, können Sie schwimmen gehen oder, wenn dies nicht möglich ist, in die Badewanne gehen und Ihre Beine im Wasser bewegen, um die Flüssigkeitsretention in diesem Bereich zu verringern und die Ausscheidung durch den Urin zu fördern.
Moderate Salzaufnahme ist wichtig, um Flüssigkeitsretention zu verhindern. Es ist wichtig zu lernen, Salz beim Kochen mit verschiedenen Gewürzen zu ersetzen , aber gleichzeitig wird empfohlen, den Verzehr anderer salzreicher Lebensmittel wie Würstchen, Konserven, Suppen oder Junkfood zu reduzieren.
Um unsere tägliche Ernährung zu verbessern, können bestimmte Nahrungsmittel uns dabei helfen, das Zurückhalten von Flüssigkeiten auf wirkungsvolle Weise zu vermeiden , da sie aufgrund ihres Wassergehalts die Ausscheidung über den Urin fördern und dabei helfen, den Körper zu reinigen. In unserem Artikel Lebensmittel zur Beseitigung von Flüssigkeiten zeigen wir Ihnen, was die besten Früchte, Gemüse und Getränke sind, um es zu bekommen.
Schlaf gut , dies ist ein wichtiger Schlüssel zur Vermeidung und Vermeidung von Flüssigkeitsretention. Wenn Sie jedes Mal bemerken, wenn Sie sich aufregen, sieht Ihre Haut stumpf aus und Sie fühlen sich aufgeblähter, weil der Mangel an Ruhe unter anderem Flüssigkeitsretention begünstigt. Ruhen Sie sich jede Nacht gut aus und Sie werden den Unterschied bemerken.
Zusätzlich zu all diesen Empfehlungen können Sie Ihrer täglichen Routine einige mächtige Verbündete hinzufügen, um diesen Zustand zu verhindern. Deshalb laden wir Sie ein, einige interessante Artikel zu konsultieren, die wir für Sie vorbereitet haben:
- Wie man Flüssigkeitsretention mit natürlichen Mitteln verhindert
- Die besten Infusionen für die Flüssigkeitsretention
- Wie man Säfte für die Flüssigkeitsretention herstellt
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
Wenn Sie weitere Artikel lesen möchten, die der Vermeidung von Flüssigkeitsretention ähnlich sind, empfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie ” Gesundes Leben ” einzugeben.
- Wenn Sie der Meinung sind, dass die Flüssigkeitsretention zu häufig ist und Sie ein gesundes Leben führen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um Herz- oder Lebererkrankungen auszuschließen
