Entspannung ist der natürliche Zustand unseres Körpers, der Ruhe schafft, psychische und physische Spannungen löst und sowohl den Stoffwechsel als auch unsere Herzfrequenz und Atmung reguliert. Wenn Sie es in Ihrem Tag üben, werden Sie die Verbesserungen in Ihrem Körper und Ihrem Geist bemerken. Hier sind einige Techniken für Sie zu entdecken, wie man Entspannung effektiv täglich üben kann .
Eine sehr einfache Technik ist Musiktherapie oder Entspannung durch Musik. Das erste, was Sie tun sollten, ist nach Musik zu suchen, die Ihnen Ruhe gibt, um die Ergebnisse der Entspannung zu maximieren. Denken Sie daran, dass es Musik für jeden Geschmack und für jede Gelegenheit gibt. Versuchen Sie, es immer bei sich zu tragen, damit Sie es hören können, wann immer Sie sich überfordert fühlen oder sich einfach nur entspannen möchten, um den Geist zu beruhigen.
Atmen ist der Schlüssel, um sich im Alltag zu entspannen . Sie können es überall tun, solange Sie einen ruhigen Ort finden, an dem Sie die Übungen machen können. Dieser einfache Weg zur Beruhigung braucht nur Ihre Konzentration: atmen Sie durch die Nase und atmen Sie durch den Mund aus, wobei Sie sich auf jeden Atemzug konzentrieren. Atme tief ein bis 5 und mache dasselbe wenn du ausatmest. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal entspannen Sie Ihre Muskeln und visualisieren, wie die Spannung Ihren Körper verlässt.
Unser Verstand hat eine Macht über unseren wichtigen Körper, wenn wir es schaffen, ihn zu dominieren und die Gedanken, die Stress erzeugen, zu verringern, können wir uns leichter entspannen. Der Trick besteht darin, Abstand zu den Situationen zu nehmen, die uns im Allgemeinen stören. Wenn wir versuchen, sie von außen zu sehen, können Sie die Sorgen beseitigen und sich auf das konzentrieren, was wirklich passiert. Verwenden Sie positive Bestätigungen, die Sie beruhigen, Ihr Selbstvertrauen aufbauen und Ihren Geist stärken.
Die Natur, die ihre frische Luft atmet, die ausströmende Energie und der mentale Zustand, in dem sie uns platziert, helfen uns, uns leichter zu entspannen. Finden Sie einen natürlichen Ort, der Sie stimuliert und Ihnen erlaubt, sich für ein paar Minuten zu trennen. Ob im Garten in der Nähe Ihres Büros, die Natur in der Stille zu bewundern wird Sie mit Ruhe erfüllen und Ihnen erlauben, die Dinge klarer zu sehen.
Yoga ist eine Praxis, die viele Vorteile für Körper, Geist und Seele bringt. Es ermöglicht den Menschen, sich zu entspannen und konzentriert mit längeren Auswirkungen zu konzentrieren. Melden Sie sich für eine Yoga Stunde von mindestens einer Stunde an, zu der Sie 2 Mal pro Woche gehen können oder gehen Sie voran und probieren Sie einen Yoga Plan für ein ausgeglicheneres Leben.
Grüner Tee hat beruhigende Eigenschaften und Aminosäuren, die Entspannung fördern. Versuchen Sie, den Kaffee, der Ihre Stressreaktionen verschlimmern kann, durch eine Tasse Grün mit Honig zu ersetzen und Sie werden sehen, wie Sie sich leichter entspannen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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