In letzter Zeit fühlen Sie sich ein wenig niedergeschlagen? Wenn wir durch ein emotional gestörtes Stadium gehen, ist es möglich, dass es neben einer schlechten emotionalen Ebene auch eine physikalische Erklärung für unser Unbehagen gibt und dies bezieht sich auf unsere Endorphinspiegel . Dieses Hormon wird allgemein als das “Glückshormon” bezeichnet und der Grund ist, dass es, wenn es freigesetzt wird, ein Gefühl von Freude und Wohlbefinden hervorruft, das uns sehr gut fühlen lässt.
Aus diesem Grund fragen sich viele Menschen, wie man Endorphine natürlich produziert, weil es verschiedene Wege gibt, die Ihrem Körper helfen, sie freizusetzen, ohne auf Medikamente oder Behandlungen zurückgreifen zu müssen, die dazu bestimmt sind, Depressionen zu überwinden. In diesem Artikel werden wir die verschiedenen Arten entdecken, in denen Ihr Körper dieses Hormon freisetzen kann und Ihnen deshalb helfen kann, besser in Ihrem täglichen Leben zu sein.
Aber bevor wir uns dem Thema zuwenden, werden wir verstehen, was Endorphine sind . Die Etymologie des Wortes enthält bereits alle Informationen darüber, was es ist: “endogen” (vom Körper selbst erzeugt) und “Morphin” (Substanz, die unsere Rezeptoren mit einer analgetischen Wirkung beeinflusst). Somit sind Endorphine Hormone, die von unserem eigenen Organismus erzeugt werden und die, wenn sie produziert werden, ein starkes Gefühl der Entspannung, des Vergnügens und des Wohlbefindens fühlen, wodurch das Schmerzempfinden vermieden wird (deshalb wird Morphin in Krankenhäusern verwendet, um Schmerzen zu vermeiden).
Wenn unser Körper diese Hormone freisetzt, ist es, wenn wir uns glücklich fühlen, wenn wir das Leben mit Optimismus sehen und wenn wir es in vollen Zügen genießen wollen. Daher fühlt sich eine Person mit einem Mangel an Endorphinen in einem depressiven Zustand, mit Empfindlichkeit gegenüber der Oberfläche und wird schwer sein, die Probleme des Lebens zu akzeptieren, wie klein sie auch sein mögen. Es ist viel einfacher für diese Situation, eine Depression zu erzeugen, und daher ist es schwieriger, sich ohne medizinische Behandlung davon zu erholen. Daher ist es wichtig, vor Erreichen dieser Situation zu lernen , Endorphine auf natürliche Weise zu produzieren und diese zu bekommen der Körper sondert diese für unser Leben so günstige Substanz selbst ab.
In einem Wie wir Ihnen sagen, wie Endorphine wirken, so dass Sie ihre Vorteile und ihre Folgen im Falle des Fehlens dieses Hormons verstehen.
Um Endorphine freizusetzen, gehört es zu den Gewohnheiten, die Sie von nun an in Ihr Leben integrieren sollten , Musik zu hören . Aber es tut dir nicht gut, es im Hintergrund zu haben, während du putzst oder arbeitest, nein: du musst es aktiv hören, nicht passiv, lass dich von der Melodie betrinken und genieße es einfach. Experten sagen, dass Musik helfen kann, Schmerzen zu lindern, ein Gefühl von Wohlbefinden und Freude zu erzeugen. Angst wird neutralisiert, wenn wir Musik hören, also ist es eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, um Ihrem Körper zu helfen, dieses Hormon in größerem Ausmaß zu sezernieren.
Eine weitere der gesündesten und unterhaltsamsten Methoden, um Ihrem Körper zu helfen, mehr Endorphine zu produzieren, ist Sex zu praktizieren . Die leidenschaftliche Begegnung zwischen zwei Menschen, die Küsse, die Blicke, die Liebkosungen und die Erregung bewirken, dass der Körper diese Hormone stärker absondert und vor allem der Moment des Orgasmus erreicht wird, wenn eine größere Befreiung durch die was wir mit diesem Gefühl der Freude fühlen, das so charakteristisch ist, dass wir uns darin wohl fühlen und einen perfekten Moment erleben.
Darüber hinaus hilft Sex auch, das Blut in unserem Körper besser zirkulieren zu lassen und somit erreicht Sauerstoff auch besser alle unsere Zellen und verbessert somit unser Immunsystem und unser Herz-Kreislauf-System. Wie wir die Vorteile von Sex entdecken, damit Sie verstehen, warum es für Ihre Gesundheit so wichtig ist.
Es ist auch wichtig, die Übung der körperlichen Bewegung in Ihren Tag zu integrieren. In der Tat, die Entscheidung für ein gesundes Leben wird Ihrem Körper helfen, auf die bestmögliche Weise zu funktionieren und somit eine größere körperliche und geistige Gesundheit zu erreichen. Sport bringt unseren Körper dazu, Endorphine auf natürliche Weise zu produzieren, und deshalb haben Sie nach dem Training das allgemeine Gefühl von Freude und Euphorie. Darüber hinaus bringt Bewegung unserem Leben einen breiten Nutzen, wie zum Beispiel:
- Hilft Stress zu bekämpfen dank der Freisetzung von Endorphinen
- Schlaflosigkeit bekämpfen, weil wir den Körper trainieren und es explosiv arbeiten lassen
- Geringeres Risiko einer Herzerkrankung, da es den Blutfluss stimuliert und das Herz dazu bringt, das Blut besser zu pumpen
- Verbessere deine Muskelmasse, indem du sie stärker machst und Fett verbrennst
Es gibt auch eine natürliche Ergänzung, die als DLPA bekannt ist und die Aminosäure Phenylalanin in der D- und L-Form kombiniert.Diese Aminosäure ist an der Produktion unserer Endorphine beteiligt, indem sie es direkt auf dieses Hormon aufbringt, wodurch Ihr Körper es freisetzt. natürlich Sie können dieses Produkt in den Geschäften von natürlichen Produkten oder Kräuterheilern erhalten und kommen in der Regel in Form von Kapseln, die 1 oder 2 mal am Tag, je nach Hersteller eingenommen werden sollten. Für den Fall, dass Sie eine sehr aktive Person mit hohen Energieniveaus sind, wird empfohlen, dass Sie nur die Aminosäure D einnehmen, die ausschließlich an der Zunahme der Endorphine beteiligt ist .
Sich von Stress und Angst zu befreien, ist auch wichtig, um ein erfülltes Leben zu genießen, in dem der Körper das Glückshormon freisetzen kann. In diesem Sinne sind entspannende Praktiken in Ihrem Tag mehr als empfohlen, um sich besser, entspannter und mit mehr Glück zu fühlen. Unter den Übungen, die Sie beginnen können, heben wir in einem hervor:
- Meditation : Es ist eine der besten Praktiken, um den Geist zu beruhigen, wieder mit Ihrem Inneren zu verbinden und Stress abzubauen. Eine introspektive Reise, die Ihnen hilft, sich dem Leben anders zu stellen und ein viel angenehmeres Leben zu genießen. Wie wir die Vorteile von Meditation für die Gesundheit entdecken.
- Yoga : Ein Weg, um Ihren Körper mit Ihrem Geist zu verbinden und eine körperliche Übung zu genießen, die auch die Vorteile der Meditation beinhaltet. Das ist Yoga, eine umfassende orientalische Praxis, die zu einem viel entspannteren Leben beiträgt, in dem Körper und Geist Hand in Hand gehen.
- Pilates : Eine Übung, die eher für Muskeltraining gedacht ist, sich aber auf die Grundlagen von Yoga konzentriert. Ein Weg, um den Körper zu balancieren, den Geist zu balancieren und Momente der Entspannung und Stille zu genießen, die Ihnen helfen werden, klarer zu werden und sich erleichtert zu fühlen.
Eine weitere Möglichkeit , Endorphine auf natürliche Weise zu produzieren, besteht darin, einige Nahrungsmittel aufzunehmen , die Ihnen helfen, dieses Hormon freizusetzen. Die Freude, die wir fühlen, wenn wir essen, ist nicht nur physisch, sondern auch chemisch, unser Körper verstärkt dieses Gefühl dank der Produktion dieses Hormons. Die besten Lebensmittel, um dieses Ziel zu erreichen, sind:
- Süßigkeiten : Im Allgemeinen tragen Lebensmittel wie Schokolade oder Früchte (die reich an Zucker sind) dazu bei, dieses Wohlgefühl zu erzeugen.
- Vitamin C und B : Ananas, Getreide oder Pfeffer zum Beispiel sind optimale Nahrungsmittel für unsere Ernährung, da sie Cobalamin und Folsäure produzieren, zwei Komponenten, die an der Produktion von Endorphinen beteiligt sind.
- Hülsenfrüchte : Kichererbsen zum Beispiel greifen direkt in unseren Körper ein und produzieren Serotonin, ein natürliches Antidepressivum, das hilft, emotionale Höhen und Tiefen zu bekämpfen.
In diesem Artikel finden Sie alle Lebensmittel, die Endorphine erhöhen und daher ist es mehr als ratsam, dass sie Teil Ihrer Ernährung sind.
Und natürlich, um Endorphine freizusetzen, ist es notwendig, dass Sie Spaß haben. Geh aus dem Haus, nimm Kontakt mit deinen Freunden auf, nimm dir Zeit, deine Hobbies zu üben und so wirst du glücklich, zufrieden und glücklich mit dem Leben sein, das du führst. Wenn Sie zu Hause bleiben und fast keinen sozialen Kontakt haben, können Sie verhindern, dass die Produktion dieses Hormons stimuliert wird, und Sie können daher in einen Teufelskreis geraten, der letztendlich zu Depressionen führt. Widmen Sie Zeit dem Spaß, Freunden und lachen Sie, lachen Sie viel , nur so werden Sie sich glücklich fühlen und Ihr Leben in vollen Zügen genießen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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