Niedrige Eisenwerte führen zu Anämie , Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Atemschwierigkeiten, Knochenschwäche sowie vielen anderen Gesundheitsproblemen in allen Körpersystemen. Schwangere Frauen und Kinder sind besonders anfällig für Eisenmangel. Es ist wichtig, dass Sie sich der Eisenaufnahme und der Blutwerte bewusst sind, besonders wenn Sie eines dieser Symptome bemerken. Niedrige Eisenwerte können durch Aufmerksamkeit auf Ihre Ernährung verbessert werden. Eisenergänzungen zu nehmen ist eine Option, aber versuchen Sie es zuerst mit der Verbesserung Ihrer Ernährung.
Suchen Sie in Ihrem Kochbuch nach Rezepten, die die Lebensmittel verwenden, die in der Liste unten auf der Seite erscheinen, Meeresfrüchte, Gemüse, Linsen usw. Alle von ihnen sind eisenreiche Lebensmittel.
Kochen Sie eine Mahlzeit am Tag, die eisenhaltige Lebensmittel enthält .
Aus was Sie möchten, verwenden Sie Ihre Kreativität, um Ihre eigenen Rezepte mit eisenhaltigen Lebensmitteln zu erstellen.
Überprüfen Sie Ihre Eisenwerte wieder nach zwei Wochen nach Beginn Ihrer neuen Diät.
Verwenden Sie Eisenpräparate zusammen mit der Diät, wenn Ihr Niveau nicht gestiegen ist.
Seien Sie immer in Kontakt mit Ihrem Arzt, wenn Sie Ihre Ernährung drastisch ändern, insbesondere wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Es ist leicht, zu viel Eisen zu nehmen, was auch schlecht für Ihre Gesundheit ist, seien Sie also vorsichtig, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Kombinieren Sie Gegenstände auf der Liste der Lebensmittel mit hohem Eisengehalt, mit Lebensmitteln reich an Vitamin C. Dies wird die Aufnahme von Eisen und Vitamin C in Ihrem Körper erhöhen.
