Eine Kontraktur ist eine unwillkürliche, dauerhafte oder dauerhafte Kontraktion einer oder mehrerer Muskelgruppen . Sie sind bei Sportlern üblich, aber jeder kann leiden, wenn er zu viel Kraft auf einen Muskel ausübt oder eine schlechte Geste ausführt. Es gibt auch häufige Kontrakturen im Nacken, die durch schlechte Haltung beim Sitzen verursacht werden oder viele Stunden in der gleichen Position verbringen. In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie eine Muskelkontraktur heilen können.
Zu allererst ist anzumerken, dass es bei einer Muskelkontraktur wesentlich ist , den kontrahierten Bereich nicht zu erzwingen , dh sich auszuruhen und, falls erforderlich, die betroffenen Muskeln zu immobilisieren. Außerdem ist es wichtig zu wissen, wie man zwischen einer Muskelkontraktur und einem Riss unterscheiden kann , da die Behandlung variieren wird.
Auch wenn wir denken, dass wir eine Kontraktur oder ein anderes Muskelproblem haben, wird es notwendig sein, den Arzt oder Physiotherapeuten aufzusuchen , um uns zu untersuchen und die entsprechende Diagnose zu stellen. Auf diese Weise wird es auch die geeignete Behandlung bestimmen, um zu folgen.
Neben den medizinischen Empfehlungen ist es bei der Heilung von Kontraktionen und vor allem zur Schmerzlinderung sehr hilfreich, Wärme auf das betroffene Gebiet auszuüben . Hierfür sind elektrische Pads oder trockene Heizkissen sehr nützlich.
Duschen mit heißem Wasser wird auch vorteilhaft sein, um eine Muskelkontraktur zu heilen und Schmerzen in der betroffenen Gegend zu reduzieren. In gleicher Weise können auch Kontrastbäder, also Kaltwärme, vorteilhaft sein, um Beschwerden zu lindern und zu dekontrahieren.
Auf der anderen Seite kann Massage im kontrahierten Bereich auch dazu beitragen, dass unsere Muskeln wieder normal werden und somit die Muskelkontraktur heilen. Trotzdem ist es für einen Fachmann notwendig, die Massage durchzuführen, um die Situation nicht zu verschlimmern.
Die Verhütung von Kontrakturen wird ebenfalls ein Schlüsselfaktor sein, so dass es notwendig sein wird, Aufwärmübungen vor der Entwicklung der Sportaktivität durchzuführen. Wir müssen alle Muskeln des Körpers erhitzen, vor allem aber jene des Bereichs, auf dem wir arbeiten werden.
Auch sind einige Berufe stärker anfällig für Muskelkontrakturen aufgrund der Entwicklung ihrer Aktivität. Im Falle von Menschen, die viele Stunden im Sitzen verbringen müssen, ist es wichtig zu wissen, wie man gut sitzt und wie man eine gute Position vor dem Computer hat .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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