Denn eine gute Entspannungsmassage kann nicht erholsamer sein, wenn sie gut und mit der nötigen Zeit vertieft wird. Diese Art von Massage dient dazu, einen Zustand des Friedens, der Ruhe und der Ruhe im Körper zu erreichen, der natürlich nicht einfach zu erreichen ist. Sie können Schmerzen lindern, Verspannungen lösen und die Muskeln lockern. Sie erleben ein sehr entspannendes, aber sehr angenehmes Gefühl. In diesem Artikel von einwie.com erzählen wir Ihnen, wie Sie eine entspannende Massage geben können.
Eine Entspannungsmassage ist so konzipiert, dass der Körper einen Zustand der Ruhe und Entspannung erreicht, der mit den entsprechenden Bewegungen auf der Haut erreicht wird. Es gibt nichts besseres für Stress als eine gute Massage, um das emotionale Gleichgewicht wiederzufinden. Im folgenden Artikel erfahren Sie alles über die Vorteile einer entspannenden Massage .
Um eine großartige entspannende Massage zu geben oder zu erhalten, müssen Sie die richtige Atmosphäre vorbereiten . Die Umgebung ist wichtig, um die Atmosphäre zu erreichen, die man braucht, um eine entspannende Umgebung für die Massage zu schaffen, um ihren wahren Zweck zu erreichen.
Sie müssen einen bequemen, ruhigen und sehr angenehmen Ort wählen, um die Massage zu geben. Um effektiv zu sein, müssen Sie wissen, wie Sie eine adäquate Umgebung für Entspannung schaffen, und das ist, dass die Technik ohne die richtige Umgebung nicht effektiv sein wird. Egal ob die Massage steht oder liegt, die Person sollte in einer bequemen Umgebung und auf weichen Oberflächen sein. Es kann ein Bett, ein Stuhl ohne Rückenlehne, eine Bahre, das Sofa oder sogar eine Matte sein. Sowohl Sie als auch die Person, der Sie die Massage geben, müssen sich wohl fühlen und die Massage richtig erhalten. Wählen Sie einen ruhigen Bereich des Hauses ohne Lärm, mit niedriger Beleuchtung, mit stabiler Temperatur und Sie sollten auch eine Tageszeit wählen, von der Sie wissen, dass es keine Unterbrechung geben wird.
Sie müssen alles vorbereiten, was Sie für die Massage benötigen. Sie werden Handtücher benötigen, die notwendig sind, um Bereiche zu bedecken, die nicht massiert werden, und um zu verhindern, dass die Person erkaltet. Sie fehlen auch Cremes, um die Haut zu erweichen, zu nähren und die Bewegung der Hände zu fördern, um eine sanfte und flüssige Massage zu geben. Bereiten Sie auch Papierservietten vor, um überschüssige Creme oder Öl von Ihren Händen und der Haut der anderen Person zu entfernen.
Die Öle sind auch eine gute Alternative, um die Massage zu erleichtern, weil mit ihrem Geruch und Eindringen eine größere Entspannung erreicht wird. Unter anderem gibt es Minze, Hagebutte, Zitrone, Lavendel, Teebaum und Eukalyptus. Wählen Sie schließlich eine gute Musik, so dass die Massage in einer Umgebung voller Ruhe und Frieden stattfindet. Die Musik muss harmonisch und weich sein, um sie im Hintergrund zu haben.
Als nächstes müssen Sie den Bereich des Körpers bestimmen, in dem Sie die Massage durchführen werden. Für eine bessere Entspannung ist es ratsam, den größten Teil des Körpers zu massieren. Dies hängt jedoch von der Zeit ab, die Sie haben, und von den Körperteilen, an denen Sie stärker unter Spannung leiden.
Wenn Sie wenig Zeit haben, beginnen Sie mit den Schultern, dem oberen Teil des Rückens und dem Nacken. Wenn die Zeit kein Problem ist, können Sie auch die Füße, Hände, Arme, Beine und sogar den Kopf massieren. Für eine gute Massage muss die Person einen nackten Körper haben oder zumindest den Teil, der zur Arbeit geht. Sie können verschiedene Techniken ausprobieren, aber die Realität ist, dass der bloße Kontakt der Hände und Finger mit der Haut und der günstigen Umgebung bereits sehr entspannend ist.
Um die Arme, Beine und Rücken zu massieren, beginnen Sie von unten nach oben mit den Handflächen. Drücken Sie sanft und lokal mit kreisenden Bewegungen, Sie können den Druck erhöhen, aber ohne darüber zu gehen, weil Sie schneller müde werden.
Um den Rücken zu massieren , verwenden Sie die Fäuste in kleinen Kreisen, beginnend vom unteren Rücken bis zu den Schultern. Versuchen Sie, die Schulterblätter und die Wirbelsäule zu vermeiden. Dann öffne deine Hände und fang an, deinen Rücken und deine Schultern zu kneten. Diese Art von Bewegung ist so, als würdest du die Masse einer Pizza strecken.
Wenn Sie die Massage auf dem Kopf durchführen, massieren Sie Ihre Kopfhaut sanft mit den Fingern, dann erreichen Sie den Nacken und berühren Sie die Stirn, um die Ohren am Ende zu erreichen. Sie können diese Bewegung ein paar Mal wiederholen.
Wenn Sie mit Ihren Händen arbeiten , sollten Sie feste kreisförmige Bewegungen auf der Handfläche machen und dann können Sie die ganze Hand und jeden Finger massieren.
Wenn man bedenkt, dass es für viele Menschen ein empfindliches Gebiet ist, muss man das Kitzeln vermeiden, weil sonst der Höhepunkt zusammenbrechen würde. Nehmen Sie den Fuß fest und legen Sie Ihren Daumen auf die Pflanze, schieben Sie Ihren Finger mit Kraft nach oben und bis Sie jeden der Finger erreichen.
An der Taille können Sie kreisförmige Bewegungen ausführen, um den Druck möglichst zu variieren. An den Schultern und am Hals mit beiden Händen und vor allem mit dem Daumen fest zirkulieren.
Während der Massage ist es ratsam, die Intensität der Bewegungen zu variieren. Um einen echten Entspannungszustand für die Muskeln zu erreichen, ist es wichtig, dass Sie in bestimmten Momenten Druck ausüben und sich lockern. Sie müssen Stärke, Druck und Bewegung mit Ihren Händen, Armen und Körper kombinieren.
Denken Sie daran, auch mit Ihren Händen und nicht nur mit Ihren Fingern zu arbeiten, da Sie sonst sehr müde werden. Alternative langsame und tiefe Bewegungen mit schneller und oberflächlicher. Sie müssen immer auf das Wohlbefinden der Person achten, die Sie massieren, fragen Sie ihn von Zeit zu Zeit, ob er sich wohl fühlt oder ob ihn etwas stört. Ein grundlegender Ratschlag für eine gute Entspannungsmassage ist, den Kontakt nicht bis zum Ende zu unterbrechen, denn wenn man aufhört, mit dem Körper in Kontakt zu kommen, ist der Zustand der Entspannung verkürzt.
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