Sicher haben Sie mehr als einmal gehört, dass die Sauna ein guter Verbündeter sein kann, um uns zu helfen, Gewicht zu verlieren, aber was ist wahr in dieser Aussage? Diese Art von Wärmebad ist eine jahrtausendalte Gewohnheit, die in vielen Kulturen von Ost und West verwendet wurde, da es den Körper reinigen, die Haut reinigen und uns helfen kann, Fett zu verbrennen. In diesem Artikel werden wir zeigen, wie man die Sauna benutzt, um Gewicht zu verlieren , und zeigt auch alle Vorteile dieser alten Behandlung. Willst du mehr wissen? Lesen Sie weiter!
Die Sauna ist eine geschlossene Kabine, in der die Temperatur um 80 Grad schwankt, was dazu führt, dass unsere Schweißdrüsen schwitzen und wir daher Flüssigkeit verlieren können. Diese Funktionalität reduziert die Flüssigkeitsretention unseres Körpers und reduziert somit die Präsenz von Cellulite, wodurch eine glattere und glattere Haut erzielt wird.
Sie müssen wissen, dass, um die Sauna zu benutzen, um Gewicht zu verlieren, Sie nicht nur auf dieses Werkzeug zählen können, da beim Betreten dieses geschlossenen Raum alles, was Sie bekommen ist, Toxine durch Schwitzen zu reinigen und überschüssige Kalorien loswerden, aber solange Sie diese Praxis mit begleiten körperliche Bewegung und eine gesunde Ernährung .
Mit einer Saunasitzung können wir 300 Kalorien verlieren, aber wir verlieren kein Fett und bekommen keinen Muskeltonus. Wenn wir uns in der Sauna wiegen, werden wir sehen, wie wir weniger wiegen, aber Sie werden zu Ihrem üblichen Gewicht zurückkehren, sobald Sie Wasser trinken, weil das einzige, was Ihr Körper tut, der Verlust von Flüssigkeit ist.
Auf diese Weise sollte die Sauna als Ergänzung zu Ihren gesunden Lebensgewohnheiten verwendet werden und es mindestens zweimal pro Woche machen, um einen Körper frei von Giftstoffen, fester Haut und weniger Cellulite zu haben.
Wie Sie sehen, kann die Sauna nicht nur zum Abnehmen verwendet werden, da dies nicht Ihre übliche Verwendung ist. Es kann eine Ergänzung sein, um eine glattere Haut zu bekommen und Flüssigkeitsretention zu vermeiden, aber nichts wird tun, wenn Sie es nicht mit einem gesunden Leben begleiten. Was nützen Saunen? Hier entdecken wir Ihre Vorteile:
- Sauberere Haut, denn Dampf öffnet die Poren und lässt angesammelte Verunreinigungen zurück.
- Dank der Hitze bietet die Sauna eine entspannende Wirkung, perfekt gegen Stress.
- Mehr Elastizität in den Muskeln, so dass im Falle von Kontrakturen oder Schmerzen Hitze als Entspannungsmittel wirkt und Beschwerden lindert.
- Die Sauna verbessert auch unseren Kreislauf, da sich die Kapillargefäße erweitern und das Herz besser pumpen kann.
- Reduzierung von Cellulite, weil wir durch das Schwitzen Flüssigkeiten und Fettzellen eliminieren können und eine glattere Haut bekommen.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die Vorteile der Sauna lesen können.
Trotz der zahlreichen Vorteile ist es wichtig, dass Sie eine Reihe von Empfehlungen berücksichtigen, um es auf eine gesunde Art und Weise anzuwenden und seine Auswirkungen optimal zu nutzen. Zum Beispiel sollten die Sitzungen nicht länger als 15 Minuten dauern, da die Hitze dazu führt, dass wir Giftstoffe, aber auch Wasser und Mineralien verlieren. Wenn wir durchgehen, können wir unter Ohnmacht und / oder Schwindel leiden. Aus demselben Grund ist es nicht ratsam, die Sauna mehr als 3 Mal pro Woche zu benutzen.
Vor und nach jeder Sitzung ist es wichtig, dass Sie viel trinken, um das, was Sie verloren haben, mit dem Schwitzen neu zusammenzusetzen. Es wird auch nicht empfohlen, nach jeder Sitzung Bewegungen oder plötzliche Bewegungen auszuführen, da sich Ihr Körper von allem, was er verloren hat, erholen muss.
Darüber hinaus ist die Nutzung der Sauna für Menschen mit Herzproblemen, hypertensive oder schwangere Frauen kontraindiziert .
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