Indem wir die Flexibilität unseres Körpers verbessern , werden wir uns beweglicher fühlen, um die täglichen Aktivitäten auszuführen, und außerdem besser auf das Sporttraining vorbereitet sein. Abgesehen davon, dass sie aus diesen Gründen gesund sind, wird eine zunehmende Flexibilität Verletzungen erheblich reduzieren , da die Muskeln weniger angespannt sind und eine größere Reaktionsfähigkeit haben. In einwie.com bieten wir Ihnen eine Reihe von Richtlinien zur Erhöhung der Flexibilität an .
Es gibt Menschen, die von Natur aus flexibel sind, aber der Rest von uns wird eine Reihe von Maßnahmen brauchen, um diese Kapazität zu verbessern. Wir sollten am Anfang des Tages anfangen, nur aufwachen, bevor wir aus dem Bett aufstehen. Wir werden unsere Muskeln in einer natürlichen Bewegung dehnen, als ob wir uns dehnen würden.
Wenn wir Sport treiben, ist es sehr wichtig, dass wir Dehnübungen vor und nach dem Einstieg machen. Die vorherigen Übungen werden uns helfen, beweglicher zu sein und Verletzungen vorzubeugen, während die Strecken nach dem Sport dazu dienen, die Muskeln zu entspannen, nachdem sie einer großen Anstrengung ausgesetzt wurden.
In unserer täglichen Aktivität müssen wir uns auch strecken, um die Flexibilität zu verbessern . Zum Beispiel, wenn wir viele Stunden vor dem Computer sitzen; Wir müssen alle zwei Stunden kurze Pausen machen, um die Nacken- und Rückenmuskulatur zu dehnen. Auf der anderen Seite, wenn wir viel Zeit im Stehen und Stehen verbringen, müssen wir die Muskeln der Beine ausstrecken.
In diesem Video zeigen wir Ihnen, wie Sie sich zuhause dehnen können .
Es gibt einige Sportarten, deren Essenz in der Dehnung der Muskeln liegt , was die Flexibilität beeinflusst. Unter ihnen sind Yoga oder Pilates , die empfohlen werden, zweimal pro Woche zu üben, wenn wir die Flexibilität erhöhen wollen.
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