Die Stärkung der Brustmuskulatur ist ein Ziel, das viele Männer anstreben, um einen attraktiveren Torso zu erreichen. Es ist jedoch auch für Frauen sehr empfehlenswert, damit sie den Brustbereich erhöht halten und gesund aussehen können. Es gibt viele Übungen, die Sie tun können, um es zu bekommen. In einwie.com erklären wir, wie man die Brustmuskeln stärkt.
Dies ist die klassische Übung, die uns in den Sinn kommt, wenn wir über die Stärkung der Brustmuskeln nachdenken, und in der Tat ist es sehr nützlich, dieses Ziel zu erreichen.
Sie müssen auf einer Matte liegen, die auf den Fußspitzen und den Handflächen ruht. Rumpf und Beine müssen immer gerade bleiben. Die Übung besteht darin, den Körper so weit wie möglich zu heben, indem man die Arme ausdehnt und langsam in die Ausgangsposition zurückkehrt.
Um diese andere Übung auszuführen, benötigen Sie parallele Balken . Die Bewegung ist sehr ähnlich wie bei der vorherigen Aktivität, mit dem Unterschied, dass du senkrecht zum Boden stehst und nicht die Unterstützung der Füße hast, also musst du viel mehr Kraft aufbringen, um deinen Körper zu heben. Sie müssen den Unterarm kontrollieren, um die Ausgangsposition nicht zu verlieren.
Mit den Hanteln können Sie viele Übungen machen, darunter auch einige zur Stärkung der Brustmuskeln . Stehen Sie auf einer Matte auf dem Boden auf dem Rücken und mit leicht gebeugten Beinen.
Der obere Teil der Arme sollte mit einem Winkel von 90 Grad zum Rumpf auf den Boden geklebt werden. In jeder Hand müssen Sie eine Kurzhantel tragen. Die Übung besteht darin, die Hanteln an die Brust zu bringen und nur den Unterarm zu bewegen.
Auch mit den Kurzhanteln können Sie diese andere Übung machen, um die Brustmuskeln zu stärken . Stehen Sie mit gespreizten Beinen, heben Sie Ihre Arme, gebeugt, so dass Ihre Ellbogen Schulterhöhe sind.
Die Aktivität besteht darin, die Hanteln zu verbinden, die Arme nach vorne zu bewegen, aber die Flexion und Elevation beizubehalten.
Wenn Sie weitere Artikel lesen möchten, die dem Thema “Stärkung der Brustmuskeln” ähneln, empfehlen wir Ihnen, unsere Fitnesskategorie einzugeben.
