Lernen Sie mit Marcelo Esteban, Personal Trainer, wie Sie Ihre Beine vor dem Training aufwärmen können. Die Hauptsache vor dem Sport ist es, Kniebeugenübungen zu machen und die Übung etwa 5 oder 6 Mal zu wiederholen. Es ist wichtig, dass die Knie bei der Kniebeuge nicht mehr als die Höhe der Fußspitze verrutschen. Die drei Übungen um die Beine zu wärmen sind:
- 20 Kniebeugen mit den Händen nach vorne
- 10 Mittagessen
- 10 Seitenlang
Tipps
- Es ist ratsam, die Beine aufzuwärmen, bevor Sie Sport treiben oder die Beine stark belasten.
