Beim Schwimmen haben wir vier Stile, die geübt werden können, der erste und wichtigste ist der freie Stil oder Kriechen , der Stil des Rückens, der Brust oder der Brust und schließlich der weniger geübte Schmetterling. Der Stil des Crawlers ist , wie wir bereits erwähnt haben, der meistgenutzte, weshalb er bei Triathlons, Langstreckenrennen und ähnlichen Rennen diesen Stil verwendet. Im folgenden Video erklären wir mit Hilfe eines erfahrenen Schwimmers, wie man krabbeln oder krabbeln kann.
Arme Es gibt zwei Phasen, eine Antenne oder Erholung und eine Unterwasser – oder Stoßbewegung, bei der sich die Arme abwechseln, während einer endet Der andere beginnt mit dem Ellenbogenausgang des Wassers und endet mit dem Eingang des Armes in der Wasser In dieser Phase befindet sich der Ellenbogen über der Hand und der Arm ist gebeugt, am Ende der Luftphase beginnt die Unterwasserphase. Sobald die Hand ins Wasser eingetreten ist, trifft der Arm auf eine Kurve, er wird gestreckt und das Handgelenk wird gebeugt, um Wasser zu greifen Der Ellbogen beginnt sich wieder zu biegen und erreicht maximale Flexion, wenn die Hand die maximale Tiefe erreicht. Der Arm folgt der Bewegung nach unten und dann nach hinten, bis er an der Seite des Körpers gestreckt endet. In dieser Griff-Druck-Phase bleibt das Handgelenk gebeugt, so dass die Hand das Wasser drücken kann. Beine Die Beine im Crawl haben eine Gleichgewichtsfunktion und ihr Stil variiert stark abhängig vom Schwimmer, obwohl es normalerweise üblich ist, 2 bis 6 Shakes pro Zyklus zu machen. Die Vortriebswirkung der Beine tritt auf, wenn das Bein von oben nach unten gerichtet ist, während es bei der Rückkehr von oben als Erholungsphase identifiziert wird. Die Bewegung kommt von der Hüfte, das ganze Bein bewegt sich und das Knie biegt sich. Die Fußspitzen kommen aus dem Wasser, aber die meisten Bewegungen entwickeln sich unterhalb des Wassers. Atmung Sie können alle drei oder jeden Schlag atmen, der Kopf beginnt sich im letzten Teil der Unterwasserphase des Armes zu drehen, um vollständig um 180 Grad gedreht zu werden, wenn der Arm zur Seite des Körpers gestreckt wird Position des Restes des Körpers. Im ersten Teil der Erholung des Armes dreht sich der Kopf, um sich langsam wieder unter Wasser zu drehen.Das beste Material zum Schwimmen ist im Geschäft Deporvillage.
- Wenn Sie den Crawl-Stil für eine lange Zeit machen müssen, empfehlen wir Ihnen, wenn Sie Ihren Kopf zum Atmen drehen, zwischen der rechten und der linken Seite zu wechseln.
- Sie müssen sich vor dem Schwimmen gut dehnen, um Verletzungen zu vermeiden.
