Heutzutage ist ein hoher Cholesterinspiegel in der Bevölkerung unter anderem wegen schlechter Essgewohnheiten und Bewegungsmangel sehr häufig. So kann ein einfacher Bluttest zeigen, ob wir auch in der Gruppe sind, die an Hypercholesterinämie leidet . Wenn dies der Fall ist, müssen Maßnahmen ergriffen werden, um die Cholesterinwerte zu senken und sie wieder in den normalen Bereich zu bringen. Also, wie wollen wir Ihnen helfen und erklären im Detail, wie Cholesterin zu behandeln ist und wir hoffen, dass Sie es nützlich finden.
Zuallererst ist es notwendig, den Unterschied zwischen dem sogenannten guten und schlechten Cholesterin zu verstehen und zu wissen, was die empfohlenen Niveaus dieses Lipids sind:
- Gutes Cholesterin oder hohe Dichte (HDL) : ist verantwortlich für das Sammeln von überschüssigem Cholesterin und leitet es in die Leber um aus dem Körper ausgeschieden werden. Es ist angemessen, dass sein Wert 60 mg / dL übersteigt und dafür eine ausgewogene Ernährung und die Durchführung häufiger körperlicher Betätigung unerlässlich sind.
- Schlechtes Cholesterin oder niedrige Dichte (LDL) : Diese Art von Cholesterin ist jedoch diejenige, die an den Wänden der Arterien haftet und die korrekte Passage von Blut zum Herzen verhindert. Der korrekte Wert sollte weniger als 100 mg / dL betragen und diejenigen, die 160 mg / dL LDL-Cholesterin überschreiten, leiden an Hypercholesterinämie.
Daher sollten diejenigen, die den normalen Cholesterinspiegel überschreiten , was durch einen routinemäßigen Bluttest nachgewiesen werden kann, geeignete Maßnahmen ergreifen, um ihren Cholesterinspiegel zu senken und die Komplikationen zu vermeiden, die aus diesem Zustand resultieren können. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt über die zu befolgende Diät und gegebenenfalls eine medizinische Behandlung in Ihrem speziellen Fall konsultieren.
Es gibt jedoch allgemeine Empfehlungen, die Ihnen helfen werden, Cholesterin zu behandeln und somit übermäßige Werte zu reduzieren. Unter ihnen können wir die grundlegende Rolle der Nahrung hervorheben, da der größte Teil des Cholesterins wir durch das bekommen, was wir essen.
Daher müssen wir bestimmte Produkte aus der Ernährung eliminieren, die das schlechte Cholesterin erheblich erhöhen. Unter ihnen können wir hervorheben:
- Rotes Fleisch und Wild: Mageres Fleisch ist vorzuziehen
- Eingeweide, sowie deren Derivate: Pastete, Foie, Fischrogen usw.
- Wurst und Aufschnitt
- Meeresfrüchte, zusammen mit seinen Dosen- und Dosenversionen
- Ei, das Eigelb ist der Teil, der überschüssiges Cholesterin enthält
- Milchprodukte, die reich an Fett sind, sollten durch ihre Skim- oder Magermilch-Version ersetzt werden
- Fette und Öle: Speck, Butter, Kokosöl usw.
Im Gegenteil, es gibt auch positive Nahrungsmittel , die das gute Cholesterin erhöhen und die schlechten reduzieren, wie es der Fall ist:
- Vollkornprodukte: Hafer, Gerste usw.
- Grünes Blattgemüse: Salat, Kohl oder Rosenkohl, Spinat …
- Früchte: Apfel, Zitrusfrüchte, Trauben usw.
- Blauer Fisch : Lachs, Sardinen, Forelle, Thunfisch …
- Gemüse: Soja, Linsen usw.
Sie können diese Information in unseren Artikeln über Nahrungsmittel erweitern, die gutes Cholesterin erhöhen und was nicht essen kann, wenn ich Cholesterin habe.
Körperliche Bewegung wird auch für die Behandlung von Hypercholesterinämie wesentlich sein, und es ist, dass eine Routine für körperliche Aktivität befolgt werden sollte, um gegen überschüssiges Blutcholesterin zu kämpfen. Damit sagen wir nicht, dass Sie über Nacht zum Spitzensportler werden sollten, aber Sie sollten nach Übungen und Sportarten suchen, die Ihnen gefallen und Ihnen helfen, aktiv zu bleiben.
Auf diese Weise, unter den besten Übungen, um Cholesterin zu senken , finden wir einige wie Schwimmen, Laufen, Joggen, Radfahren … Sie können sich für die, die Sie bevorzugen, aber Sie sollten sie routinemäßig üben und vermeiden sesshaften Leben insgesamt.
Ebenso sollten Sie Stress weg und wählen Sie einen ruhigen Tag und so entspannt wie möglich. Und das ist, dass zahlreiche medizinische Studien gezeigt haben, dass Menschen, die unter Stress leiden, eher einen hohen Cholesterinspiegel haben und wiederum anfälliger für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind.
Aus diesem Grund können Aktivitäten und Entspannungstechniken wie Yoga , Pilates oder Meditation sehr empfohlen werden. Sie können sie in Ihrem Haus ausführen, und sie werden in Zeiten maximaler Belastung sehr vorteilhaft sein.
In bestimmten Fällen kann es der Arzt als angemessen erachten, Medikamente zu verschreiben, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken oder zu halten. Jedoch sollte jede pharmakologische Behandlung immer unter ärztlicher Aufsicht stehen; Auf die gleiche Weise ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt informieren, wenn Sie ein anderes Medikament einnehmen oder sich einer anderen Behandlung unterziehen. In jedem Fall gibt es Ergänzungen und Extrakte von Omega-3, die die Kontrolle des Cholesterinspiegels und niedrigere Triglyceridspiegel fördern können, wie diejenigen, die Sie bei Anastore kaufen können .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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