Flatus ist einer der größten Feinde für jeden, der Sport treibt , denn der plötzlich auftretende Schmerz im Bereich zwischen Bauch, Brustkorb und Zwerchfell zwingt uns dazu, unsere körperliche Aktivität sofort einzustellen. Wenn Sie nicht wollen, dass diese Belästigung Sie weiter belästigt, erklären wir Ihnen auf einwie.com, wie Sie Blähungen vermeiden können .
Obwohl die Ursache von Blähungen nicht perfekt bestimmt ist, wird angenommen, dass sie mit Schwingungen auf dem Feld zusammenhängen können und tatsächlich ist es häufiger, wenn wir joggen als wenn wir im Fitnessstudio trainieren . Um diesen Faktor zu bekämpfen, müssen wir versuchen, auf möglichst ebenen Oberflächen zu laufen und Schuhe zu tragen, die gut abfedern .
Auf der Seite unseres Körpers, in der Blähungen produziert werden, ist es auch mit der Verdauung verbunden. Aus diesem Grund, und auch aus anderen Gründen der Gesundheit, ist es vorzuziehen, dass zwei oder drei Stunden vergingen, je nachdem, wie reich die Einnahme war, da wir gegessen haben, um Sport zu treiben. Was Getränke angeht, sollten wir mit kleinen Schlucken hydratisieren, damit wir den Magen nicht pfützen.
Die Kontrolle der Atmung hilft uns nicht nur, in der Sportpraxis widerstandsfähiger zu sein, sondern auch das Auftreten von Blähungen zu begrenzen. Die grundlegende Sache ist, durch die Nase zu inspirieren und durch den Mund auszuatmen, obwohl es viele Übungen gibt, die uns helfen, unsere Atmung zu steuern.
Ein Hauptproblem, um Blähungen zu vermeiden, ist ein Aufwärmen vor dem Training, wir können denken, dass Flatulenz zufällig auftritt, aber es ist nicht so, ein korrektes vorheriges Aufwärmen, inspirieren mit Intensität und etwas Aerobicarbeit wird sich verringern die Chancen auf Blähungen.
Die Verbesserung unserer Lauftechnik ist ebenfalls wichtig . Sie müssen versuchen, die Schwingungen zu reduzieren, so dass eine ausreichende Dämpfung erforderlich ist. An diesem Punkt tritt das Spiel in die Karrieretechnik ein. Wenn wir eine korrekte Position des Rückens beibehalten, können wir außerdem die Vibration der Eingeweide reduzieren.
Ein Trick, den wir empfehlen, um Blähungen zu vermeiden, besteht darin, die Lippen zu verschließen, wenn man die Luft ausstößt. Es wird helfen, überschüssige Luft zu beseitigen, die kein Gas in der Lunge austauscht.
Wenn wir die Wohnung haben, müssen wir versuchen, so schnell wie möglich zu gehen, die einfache Lösung ist zu stoppen und nicht weiter zu laufen, wir können auch Übungen des Brustkorbs machen, indem wir die Arme anheben und ausatmen. Hier geben wir Ihnen weitere Tipps zur Bekämpfung von Blähungen .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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