Wie man auf die Haut im Inneren aufpasst

Zusätzlich zu der üblichen Pflege, die Sie Ihrer Haut geben, dh tägliche Feuchtigkeit, Anti-Falten-Creme, Peeling usw., sollten Sie wissen, dass die Gesundheit Ihrer Haut auch von anderen inneren Elementen abhängt. Denken Sie daran, dass die innere Gesundheit äußerlich reflektiert wird, deshalb können Sie gut auf Ihr Gesicht achten, aber dennoch ungesunde Praktiken in Ihrem täglichen Leben tragen und deshalb niemals die Haut bekommen, die Sie so sehr wollen. Gesundheit ist eine globale Kalkulation, die wir, wenn wir gut darin sind, von außen bemerken. Deshalb ist es wichtig, sich intern um unsere Dermis zu kümmern, damit wir in einwandfreiem Zustand sind. Aus diesem Grund, in diesem Artikel, wie wir Ihnen sagen, wie Sie auf die Haut im Inneren achten, so dass Sie einige Gewohnheiten im Auge haben, die Sie ändern müssen, wenn Sie perfekt sein wollen.

Schritte zu folgen:

Eine der effektivsten Methoden , um die Haut im Inneren zu pflegen, ist es, die Essgewohnheiten zu ändern. Die Nährstoffe, die wir durch die Nahrung aufnehmen, sind diejenigen, die unseren Körper richtig funktionieren lassen oder nicht. Sie verhalten sich so, als wären sie das “Benzin” des Körpers, und deshalb brauchen wir sie täglich, um den Tag mit Kraft, Vitalität und in unserem Inneren alles richtig zu gestalten.

Aber was, wenn wir nur Süßigkeiten essen und frittieren? Nun, wir füllen unser Inneres mit Toxinen, Elementen, die für unsere Gesundheit nutzlos sind und die Prozesse von Organen wie Leber oder Magen behindern. Aus diesem Grund ist es wahrscheinlich, dass die günstigen Nährstoffe der Nahrung nicht richtig verstoffwechselt werden können und dies von außen mit einer matten Haut, ohne Glanz oder Leuchtkraft, einem trockenen und schwachen Haar und Nägeln mit einer Neigung zum Brechen wahrgenommen wird.

Es ist wichtig, auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung voller Nährstoffe und Obst und Gemüse zu setzen. Als nächstes werden wir einige der besten Lebensmittel entdecken , die sich um die Haut im Inneren kümmern :

Olivenöl

Es ist reich an Fettsäuren, die die Dermis in der Tiefe befeuchten; Darüber hinaus enthält es auch Vitamin E, einen der besten Nährstoffe, um die Haut zu regenerieren und vor äußeren Einflüssen zu schützen, die schädlich sein können. Wir nehmen 2 bis 3 Teelöffel Olivenöl pro Tag und kümmern uns intern um unsere Haut.

Zitrusfrüchte

Orangen, Mandarinen, Zitrone, sind unter anderem sehr nützliche Zutaten, um unsere Haut zu verbessern, da sie große Mengen an Vitamin C enthalten. Dieses Vitamin wirkt als ein Antioxidans, das die Produktion von Kollagen fördert und unsere Haut elastisch und fest

Karotte

Es ist eines der am häufigsten verwendeten Gemüse, um Haut zu bräunen und einen sehr schmeichelnden goldenen Ton zu erzielen. Aber es ist auch eines der besten Nahrungsmittel, um die Haut zu nähren, denn es gibt uns Beta-Carotin, eine Komponente, die Schlaffheit verhindert und die Bildung der ersten Falten verhindert.

In diesem anderen Artikel zeigen wir Ihnen eine umfassendere Liste der besten Lebensmittel für die Haut .

Auf der anderen Seite gibt es einige Lebensmittel, die wir vermeiden sollten, wenn Sie ein Gesicht unter perfekten Bedingungen zeigen möchten. Diese Produkte können die Gesundheit der Haut schädigen, indem sie unseren Körper mit Giftstoffen und schädlichen Elementen für unser inneres Funktionieren füllen. Wir heben Folgendes hervor:

Gebratenes Essen

Kartoffeln, zerschlagenes Hähnchen, Kroketten usw. sind Nahrungsmittel, die einen großen Beitrag zum Fett leisten und daher die Zirkulation des Blutes verhindern. Auf diese Weise kann Sauerstoff nicht auf alle Zellen richtig zugreifen und daher wird unsere Dermis matt, opak und matt aussehen.

Verarbeitete Lebensmittel

Hamburger, Würste, Konserven oder vorgekochte Gerichte sind einige Beispiele für diese Art von Lebensmitteln, die am besten auf das Maximum unserer Ernährung reduzieren. Der Grund dafür ist, dass sie reich an Fetten, Zuckern und auch in chemischen Produkten als Konservierungsmittel oder Geschmacksverstärker sind. All diese Elemente blockieren unsere Arterien, indem sie die richtige Durchblutung verhindern und somit die Gesundheit unserer Haut verschlechtern.

Zucker oder Backwaren

Zucker destabilisiert unseren Blutzuckerspiegel und beeinflusst direkt die Gesundheit der Haut, da es die Produktion von Kollagen, einem Bestandteil von Knochen und Haut, reduziert. Wenn wir also übermäßig diese Art von Nahrung essen, werden wir in die Gefahr der Hautalterung früher und zeigen, auch schlaffere fallen.

In diesem anderen Artikel erfahren Sie, wie wir tiefer in das Thema eintauchen und Ihnen mehr Nahrung zeigen, die die Haut schädigt .

Aber neben den Ernährungsgründen sollten Sie wissen, dass es auch andere Möglichkeiten gibt, sich um die Haut im Inneren zu kümmern. Zum Beispiel ist die Vermeidung von Stress für unser Gesicht unerlässlich, um in perfektem Zustand zu sein und für die Haut gesund zu sein. Stress und Angst sind eine der Krankheiten des 21. Jahrhunderts und beeinflussen unsere Lebensweise und unsere Gesundheit stark.

Auf ein Leben ohne Stress zu setzen, ist entscheidend, damit unser gesamter Körper perfekt funktioniert. Wenn wir also gut darin sind, werden wir es von außen bemerken. Denken Sie, dass ein hoher Zustand der Angst unser Nervensystem verändert, wodurch wir unter Migräne, Tachykardie, Reizbarkeit und so weiter leiden. All dies geschieht, weil wir keine stabilen Nerven haben und es daher unmöglich ist, dass sich unsere Haut in einer solchen Situation in einem guten Zustand befindet.

Aus diesem Grund empfehlen wir, dass Sie lernen, ohne Stress zu leben .

Eine andere Gewohnheit, die Sie ändern müssen, um einen gesunden und perfekten Teint zeigen zu können, ist, dass Sie ein gesundes Leben anstreben, das heißt, dass Sie körperliches Training ausüben . Denken Sie daran, dass wir beim Sport unser Herz-Kreislauf-System aktivieren, wodurch das Herz mehr Blut pumpt und dadurch den Blutfluss verbessert. Dadurch gelangt der Sauerstoff besser in die Zellen und Organe unseres Körpers und wir sind stärker und gesünder.