Der Magen ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers, weil er für die Verarbeitung von Nahrung verantwortlich ist, um alle Nährstoffe zu erhalten , die Menschen brauchen, um gesund zu bleiben. Darüber hinaus ist der Magen der Protagonist des Verdauungssystems, der Ort, an dem unser Verdauungsprozess beginnt und das empfindlichste Organ für Emotionen. Um ein gesundes Leben zu führen und eine gute Gesundheit zu genießen, ist es notwendig zu wissen, wie man auf seinen Magen aufpasst : finden Sie hier heraus, in diesem Artikel eines Como!
Um den Magen zu pflegen, ist es notwendig, die Mahlzeiten gut zu kauen . Wenn wir lange Essen kauen, zerquetschen wir es viel mehr, was die Magenverarbeitung schneller und weniger kraftvoll erleichtert und uns eine bessere Verdauung ermöglicht. Das Ideal ist, jeden Bissen für mindestens 30 Sekunden zu kauen, sonst ist es üblich, dass die Person Schwere, Fülle und Unbehagen nach dem Essen spürt.
Lassen Sie das Frühstück nie aus, wenn Sie auf Ihren Magen aufpassen möchten. Wenn der Organismus viele Stunden ohne Fütterung verbringt, tritt er in einen Fastenprozess ein, der nur den Magen schädigt oder schädigt, was Gas, Unwohlsein und Magenvergutungen verursacht, die später konsumiert werden.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der Verzehr sehr heißer Nahrungsmittel schädlich für den Magen ist. Das Übermaß an Wärme, die durch die Speiseröhre gelangt und den Magen erreicht, irritiert den Verdauungstrakt und wird sogar als eine gewöhnliche Gewohnheit bei Menschen betrachtet, die an Magenkrebs erkrankt sind. Wie die Hitze des Essens, können die Hitze und der Rauch von Tabak auch den Verdauungstrakt beeinflussen, sowie Säure , Rückfluss und Verwüstung verursachen.
Ein weiterer Tipp, um sich um Ihren Magen zu kümmern, ist, nach dem Essen nicht schlafen zu gehen . Wenn wir mit der Fütterung unseres Verdauungssystems fertig sind, beginnt der gesamte Prozess des Verbrennens von Nahrung und der Aufnahme von Nährstoffen, denn dies ist notwendig, damit der Magen verdauen kann, was schwierig ist und viel langsamer ist, wenn der Körper eindringt Schlafzustand Schlaf.
Wenn Sie auf den Magen aufpassen wollen, ist es wichtig, Stress zu kontrollieren . Viele Menschen sagen, dass das wahre Herz des Menschen der Magen ist. Dies liegt daran, dass der Magen das Organ ist, das die Emotionen am meisten wahrnimmt, so dass, wenn diese negativ sind, die Person einen Magenverstimmung erleben kann. Der Überschuss an Cortisol aus Stress ist sehr negativ für den Magen und andere Organe, es ist am besten, Stress und negative Gedanken mit Bewegung zu bekämpfen .
Kochen Sie auf eine gesunde Weise , um auf Ihren Magen aufzupassen. Es geht nicht nur darum, nur Gemüse zu essen, sondern die Gewürze, die man zum Würzen verwendet, nicht zu übertreiben. Die scharfen, Pfeffer und Curry sind einige der Zutaten, die mehr Schaden im Magen verursachen können, da sie irritieren und schwieriger zu verarbeiten.Außerdem missbrauchen Zitrusfrüchte nicht, die sehr schlecht mit Magensäften gehen.
Für eine ausgezeichnete Verdauung, die es erlaubt, auf den Magen zu achten, ist es ratsam , während der Mahlzeiten keine halbe Stunde oder noch eine halbe Stunde später Flüssigkeit zu trinken . Es mag sich sehr schwierig anhören, weil wir daran gewöhnt sind, dass das Essen von einem Getränk begleitet wird, aber es stellt sich heraus, dass dies für den Magen sehr negativ ist, da die Magensäfte verdünnt werden und alles viel langsamer und schwerer wird. Wenn das Getränk gasförmig ist, wird das Bild schlechter.
Der Verzehr von Ballaststoffen ist sehr wichtig, um den Magen zu versorgen, da er zusätzlich zur Verhinderung von Verstopfung eine Bauchentzündung nach dem Essen verhindert und leichter zu verarbeiten ist. Es ist auch ratsam, den Konsum von Alkohol, dem wichtigsten und häufigsten Reizstoff des Magens, zu reduzieren: Wenn Sie Alkohol trinken möchten, bevorzugen Sie diejenigen mit einem niedrigeren Alkoholgehalt.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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