In Verhärtung und Versteifung der Arterien behindert eine ausreichende Durchblutung der Organe so wichtig wie Herz und Gehirn, dieser Zustand ist als Arteriosklerose bekannt , eine Pathologie, die unser Wohlbefinden durch Auslösen von Herzinfarkt, Herzischämie ernsthaft gefährden kann oder zerebrovaskuläre Unfälle. Arteriosklerose zu verhindern erfordert tiefgreifende Veränderungen in unserem Lebensstil, die uns helfen, die Gesundheit unseres Herzens zu verbessern und eine ausreichende Durchblutung sicherzustellen. In diesem Artikel auf einwie.com erklären wir, wie man es bekommt.
Bevor wir verstehen, wie man Arteriosklerose vorbeugt, ist es sehr wichtig, die Ursachen zu kennen , die ihn produzieren. Auf diese Weise können wir jene negativen Gewohnheiten identifizieren, die die Gesundheit unseres Herzens gefährden können. Die Steifheit und Verhärtung der Arterien tritt aufgrund der Bildung einer Fettplatte im Inneren auf, was es dem Blut erschwert, zu dem Bereich zu gelangen, wo dieser Zustand auftritt, und das Herz kann betroffen sein, wenn es die Koronararterie ist. Gehirn, wenn sie die Halsschlagadern oder die Extremitäten sind, wenn die Starrheit in den peripheren Arterien ist.
Die Hauptursachen für Arteriosklerose sind:
- Eine Diät, die reich an gesättigten Fetten ist
- Cholesterin und erhöhte Triglyceride
- Hoher Blutdruck
- Führen Sie ein sitzendes Leben
- In einem niedrigeren Prozentsatz Vorgeschichte dieser Erkrankung in direkten Verwandten
Arteriosklerose zu verhindern, erfordert einen tiefgreifenden Lebensstilwechsel , der es uns ermöglicht, gesünder zu leben, was nicht bedeutet, uns auf eine langweilige Art zu ernähren oder ohne Geschmack zu essen. Die Überprüfung unserer Beziehung zu Nahrungsmitteln und auch unserer körperlichen Aktivität ist nicht nur wichtig, um das Herz gesund zu halten, sondern auch um das allgemeine Wohlbefinden zu gewährleisten.
Zu Beginn sollten Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fetten wie Würstchen, fettem Fleisch, frittierten Lebensmitteln, Junk Food, Snacks, Süßigkeiten und Gebäck sind, deren Konsum auf ein Minimum reduziert werden sollte, moderieren. Bevorzugt Lebensmittel mit gesunden Fetten , die Ihnen helfen, sich um Ihr Herz zu kümmern.
Wenn Sie an hohen Cholesterinwerten und Triglyceriden leiden , ist es an der Zeit, eine Lösung für dieses Problem zu finden und Ihre Ernährung komplett zu ändern, wenn Sie Ihr Herz gesund erhalten möchten. Eine gesunde Ernährung ist sehr wichtig und um es zu erreichen, genügt es, den Empfehlungen des vorherigen Schrittes zu folgen und zu wissen, wie man die Nahrungsmittel, die für unser Wohlbefinden schädlich sind, richtig identifiziert
In einwie.com haben wir einige Artikel vorbereitet, die Ihnen helfen werden, deshalb laden wir Sie ein zu lesen:
- Welche Lebensmittel erhöhen den Cholesterinspiegel?
- Lebensmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels
- Wie reduziere ich mein Cholesterin?
Patienten mit hohem Blutdruck haben ebenfalls ein hohes Risiko, an Arteriosklerose zu erkranken. Um dies zu verhindern, sind Änderungen der Ernährung, die diesen Zustand bekämpfen können, unerlässlich. Eine salzarme Diät durch Ersetzen dieser Würze, ohne den Geschmack der Nahrung zu kochen , und Erniedrigen der fettreichen Zutaten wird essentiell sein, um Arteriosklerose zu verhindern und ein gesünderes Herz zu haben.
Um zu verhindern, dass Atherosklerose und andere Herzkrankheiten nicht ausreichen, nur um die Ernährung zu überwachen, beiseite sesshaften Lebensstil und führen ein aktiveres Leben ist sehr wichtig. Die Einbeziehung von Bewegung in unseren Alltag ist wichtig für einen gesunden Körper und Geist und ist das Haupthindernis für ein gesundes Leben.
Wenn Sie einen sitzenden Lebensstil ablegen möchten, empfehlen wir Ihnen:
- Gehen Sie mindestens 30 Minuten pro Tag in einem beschleunigten Tempo.
- Führen Sie 4-mal wöchentlich 45 Minuten Herz-Kreislauf-Aktivitäten durch. Sie können schnell laufen, laufen, schwimmen, Fahrrad fahren, tanzen, Spinning-Kurse machen, Aerobic oder andere Aktivitäten, die die Blutzirkulation verbessern.
- Melden Sie sich in einem Fitnessstudio an und besuchen Sie geführte Kurse, trainieren Sie mit den Maschinen und verändern Sie Ihren Lebensstil komplett.
Das Verlassen von Zigaretten erhöht die Chancen, an Herzkrankheiten zu erkranken, unseren Stress zu senken und zu kontrollieren und nach dem 50. Lebensjahr häufig kardiologische Untersuchungen durchzuführen, insbesondere wenn einer Ihrer direkten Verwandten Herzerkrankungen erlitten hat, sind weitere wichtige Empfehlungen für Arteriosklerose vorbeugen und unsere Kreislaufgesundheit erhalten.
Wenn Sie mehr über diesen Zustand wissen möchten, laden wir Sie ein, unsere Artikel über die Symptome der Arteriosklerose und wie man Arteriosklerose behandeln zu konsultieren.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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