Bei der Auswahl einer Diät , um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig zu wissen, welche Arten von Diät sind und wählen Sie die, die am besten zu uns und unseren Zielen passt. Eine Diät , über die in letzter Zeit viel gesprochen wird, ist die Ernährung mit intermittierendem Fasten oder Diät 5: 2 , bei der 2 Tage pro Woche ein Fasten durchgeführt wird und die restlichen 5 Tage alle Arten von Nahrung aufnehmen können. In diesem Artikel erklären wir ausführlicher, wie die Diät des intermittierenden Fastens ist.
Die Diät des intermittierenden Fastens wurde von Dr. Michael Mosley, einem englischen Arzt, der ein Regime zum schnellen Abnehmen untersuchte, geschaffen, das sogar einen Dokumentarfilm und ein Buch über diese Diät veröffentlicht hat.
Diese Diät wird auch als 5: 2-Diät bezeichnet , da sie auf der Tatsache basiert, dass an zwei Tagen in der Woche der Kalorienverbrauch eingeschränkt ist, während die anderen fünf Tage normal zu essen sind.
Auf diese Weise können die 2 Tage des Fastens nur 600 Kalorien bei Männern und 500 bei Frauen einnehmen, während der Rest der Woche können Sie alle Arten von Essen essen. Die Ernährungsspezialisten, die für dieses Regime sind, argumentieren, dass die Flexibilität und Freizügigkeit des intermittierenden Fastens das Gefühl einer Diät unterdrückt.
Ebenso versichern sie, dass die Diät des Fastens hilft, Gewicht zu verlieren, weil die Spiegel des Hormons IGF-1 reduziert werden , die anabole Wirkungen hat und das Risiko von Zellteilungen wie Krebs erhöhen kann. Aus diesem Grund ist die Fasten-Diät darauf ausgerichtet, das Risiko schwerer Erkrankungen zu reduzieren.
Auch sollten wir nicht vergessen, dass die Ernährung mit intermittierendem Fasten wie jede Diät negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper haben kann, wenn sie nicht richtig durchgeführt wird. Kritiker dieser Diät warnen, dass die 5: 2-Diät Hypoglykämie, Verdauungsprobleme oder Verstopfung verursachen kann, besonders in Fällen, in denen der Wasserverbrauch während der Fastentage nicht erhöht wird.
Wenn Sie eine Diät machen und die Fastendiät beginnen möchten, ist es wichtig, dass Sie vorher Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren , damit er Sie beraten und Ihnen mitteilen kann, ob es für Ihre Gesundheit geeignet ist.
Wenn Sie mehr Artikel lesen möchten, wie Fastenkost , empfehlen wir Ihnen, in unserer Kategorie Gewicht und Körperbild einzutragen oder Sie können auch die Mode-App BeautyTips herunterladen , die ideale Anwendung, um immer “Bella” zu sein.
