Wir haben alle jene Tage durchgemacht, in denen wir uns erschöpft fühlen, wir können uns nicht konzentrieren und wir haben das Gefühl, dass wir nicht genug Energie haben, um alle Aktivitäten zu beenden. Wir fühlen eine allgemeine Erschöpfung, die so stark ist, dass es uns daran hindert, die Dinge zu tun, die wir genießen, und wir hören lieber auf, es komplett zu tun. Das Positive ist, dass wir eine endlose Reihe von Energietreibern um uns herum haben, man muss nur wissen, wie man sie ausnutzt. Hier erklären wir die effektivsten Möglichkeiten, um Ihre tägliche Energie zu erhöhen.
- Ruhe ist heilig
- Du bist was du isst
- Hydratisieren Sie, um Ihre Energie zu erhöhen
- Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität
- Die wichtigste Mahlzeit des Tages
- Atme
- Ergänzungen
Ruhe ist heilig
Mit einem geschäftigen Leben, in dem wir immer viele Dinge zu tun haben, neigen wir dazu, die Menge und Qualität der Erholung zu diskontieren. Langes Liegen, das Einschlafen beim Fernsehen und das Telefon in der Hand beeinflussen unsere Energie auf eine wichtige Weise. Versuchen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, ohne Ablenkungen, um einen tieferen und versöhnlicheren Schlaf zu gewährleisten. Auf diese Weise, wenn Sie nicht früh ins Bett gehen, werden Sie wenigstens dafür sorgen, dass die Qualität des Schlafes besser ist und Sie sich ausgeruht fühlen.
Du bist was du isst
Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die unsere Energie ankurbeln, weil sie Nährstoffe enthalten, die unser Körper braucht und oft nicht genug hat:
- Omega-3 : Lachs, Forelle, Spinat, Brokkoli, Mandeln und Nüsse als Snack
- Dunkle Schokolade: Essen Sie ein oder zwei Stück dunkle Schokolade am Vormittag. Das enthaltene Eisen und Magnesium werden Sie sich neu fühlen lassen.
- Banane: Ein bisschen von dieser Frucht mit Frühstück stabilisiert den Zuckergehalt und gibt dir das High, das du brauchst.
- Citrus: Fügen Sie Ihrer Liste Orangen, Zitronen und Mandarinen hinzu, das enthaltene Vitamin C hilft Ihrem Immunsystem.
Hydratisieren Sie, um Ihre Energie zu erhöhen
Viele Male das Gefühl von Müdigkeit und Energiemangel fühlen wir auf Mangel an Hydratation . Denken Sie daran, dass unser Körper zu 90% aus Wasser besteht. Wenn wir nicht genug Flüssigkeit zu sich nehmen, sinkt die Energie. Versuchen Sie, zwei Gläser Wasser zu nehmen, wenn Sie sich müde fühlen, und Sie werden den Unterschied bemerken.
Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität
Wir denken, dass wenn wir müde sind und trainieren, wir mehr müde sind, aber die Wahrheit ist, dass es andersherum funktioniert. Trainiere mindestens dreimal pro Woche und wenn du mitten in einer Aktivität bist und Müdigkeit dich überfällt, gehe für 10 Minuten und du wirst sehen, wie du Energie zurückgewinnen kannst.
Die wichtigste Mahlzeit des Tages
Lassen Sie sich vom Frühstück nicht verkürzen. Versuchen Sie, ein gutes Frühstück mit Getreide, Früchten und Eiweiß zu machen, damit die Energie den ganzen Tag anhält.
Atme
Wenn Sie spüren, dass Ihre Energie sinkt, machen Sie eine Pause und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Nimm 5 tiefe Atemzüge von deinem Zwerchfell, um dein Blut zu pumpen und dir mehr Energie zu geben.
Ergänzungen
Wenn diese Tipps nicht genug sind, gibt es verschiedene 100% natürliche Ergänzungen auf dem Markt basierend auf natürlichen Lebensmitteln wie Guarana, Maca, Acerola und Kakao, sie müssen auch reich an Vitamin C. Es ist sehr wichtig, dass die Kapseln mit standardisierten Extrakten hergestellt werden, Deshalb empfehlen wir diejenigen, die Sie bei Anastore kaufen können .
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Oft kann der Mangel an Energie ein Indikator für etwas anderes sein, besuchen Sie Ihren Arzt, wenn Sie glauben, dass keine dieser Empfehlungen funktioniert.
