Eine neuere Studie zeigt, dass Menschen mit einer genetischen Neigung, Makuladegeneration zu entwickeln, ein Drittel weniger Risiko haben, es zu leiden, wenn ihre Diät Antioxidantien, Omega 3 oder Zink enthält. Deshalb ist Nahrung für die Augengesundheit wichtig.
Wenn wir von Xanthophyllen sprechen, beziehen wir uns auf zwei Carotinoide (Pflanzenpigmente), Lutein und Zeaxanthin, die von der Netzhaut absorbiert werden und eine schützende Funktion der Makula ausüben und so Krankheiten wie AMD vorbeugen. Hören Sie nicht auf, Mais, grünes Blattgemüse und Eigelb, Milch, Käse und Lachs, die reich an Vitamin D sind.
Es ist ratsam, Lebensmittel, die reich an Vitamin C und E sind, in die Nahrung aufzunehmen , Substanzen, die Schäden durch freie Radikale verhindern. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass die Einnahme dieser Vitamine die Häufigkeit von Alterserscheinungen wie Katarakten reduziert. Hören Sie nicht auf, Zitrusfrüchte und Brokkoli zu nehmen, die reich an Vitamin C sind. Pflanzliche Öle, Eigelb und Lachs liefern Vitamin E.
Omega 3. Diese gesunden Fette helfen , trockene Augen zu verhindern , da sie die Tränenproduktion begünstigen. Aber nicht nur das, die Omega-3-Fettsäuren haben eine antigiogene Wirkung, das heißt, sie verhindern die Bildung von Blutgefäßen im Auge und beugen somit einem Glaukom vor. Eine aktuelle Studie zeigt auch, dass der Verzehr von Omega-3 das Risiko von Makuladegeneration vor allem bei Frauen über 50 Jahren reduziert. Hören Sie nicht auf, Lachs, Makrele, Sardinen und Thunfisch zu essen.
Zink ist wichtig für das reibungslose Funktionieren der Netzhaut . Viele ältere Menschen haben einen Mangel an diesem Mineral, was mit einem höheren Risiko für AMD zusammenhängen kann. Hören Sie nicht auf, weiße Bohnen Vollkornmehl und Austern zu nehmen.
Der Mangel an Vitamin B 12 führt dazu, dass Ihre Augen lichtempfindlicher sind . Die Hornhaut ist auch irritierter und es ist lästig, Kontaktlinsen zu tragen, weshalb es Augentropfen mit dieser Substanz gibt, die helfen, das Gebiet wiederherzustellen. Sie werden von diesem Nährstoff versichert sein, wenn Sie Vollkornbrot täglich und Magermilchprodukte in Ihre Ernährung aufnehmen. Andere Lebensmittel wie Rind, Schwein und Lamm.
Es reicht nicht aus, eine Diät zu befolgen, die reich an Antioxidantien oder Carotinoiden ist. Genauso wichtig ist es, Ernährungsgewohnheiten zu vermeiden, die Ihre Gesundheit schädigen. Missbrauch von Zucker kann die Blutgefäße der Netzhaut schädigen. Neben Süßigkeiten reduziert verfeinert, Vollkornmehle besser.
Salz und überschüssige Fette verursachen Bluthochdruck und erhöhen den Cholesterinspiegel , Faktoren, die ernsthaft die Gesundheit beeinträchtigen, zu verstecken, hängt weitgehend von einer guten Durchblutung ab.
Trinke wenig Wasser. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um Trockenheit der Augen zu vermeiden. Essen viel rotes Fleisch, zusätzlich zu Cholesterin, erzeugt Giftstoffe. Eine neuere Studie hat gezeigt, dass Missbrauch das Risiko für Katarakte erhöht.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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