Das Restless-Legs-Syndrom ist eine neurologische Störung, die durch ein unwiderstehliches Bedürfnis gekennzeichnet ist, die Beine zu bewegen, um störende und unangenehme Empfindungen in diesem Bereich zu unterbrechen. Diese Empfindungen treten gewöhnlich während der Nacht oder während der Ruhe intensiver auf und werden gewöhnlich als Kribbeln, Juckreiz, Schüttelfrost usw. empfunden. In Spanien betrifft das Restless-Legs-Syndrom 10% der Bevölkerung, wobei Personen über 45 Jahre am stärksten von dieser Erkrankung betroffen sind. Wenn Sie an dieser Störung leiden, geben wir Ihnen hier einige Empfehlungen zur Behandlung des Restless-Legs-Syndroms.
Fragen Sie Ihren Arzt. Sie müssen ausschließen, dass es kein Symptom einer anderen Grunderkrankung ist. Eine korrekte Diagnose ist von grundlegender Bedeutung, um eine adäquate Behandlung durchführen zu können. Abhängig von der Schwere der Symptome kann der Arzt Medikamente verschreiben.
Vermeiden Sie den Konsum von Koffein, Tee, Schokolade, Softdrinks und Alkohol, da sie das Auftreten des Restless-Legs-Syndroms stimulieren und begünstigen .
Sport treiben, wie Laufen oder Gehen. Es wird empfohlen, dass es während des Nachmittags getan wird, um eine gute Nachtruhe zu begünstigen. Tun Sie es in Maßen, denn wenn Sie eine anstrengende Übung machen, kann das kontraproduktiv sein.
Entspannungs- und Atemtechniken. Diese Techniken können zum Einschlafen sehr nützlich sein, da sie den Körper in einen Zustand tiefer Entspannung führen.
Gesunde Essgewohnheiten Experten empfehlen, Vitamin B zu verzehren, ebenso Vollkornprodukte und Nüsse. Eisenhaltige Lebensmittel sind ebenfalls wichtig.
Massagen an den Beinen . Wenn die Symptome auftreten, helfen ein Bad mit kaltem oder heißem Wasser und Massagen an den Beinen, um dieses lästige Gefühl zu lindern. Sie können auch feuchte Tücher auf Ihre Beine legen, während Sie sie massieren.
Regulieren Sie Ihre Schlafzeit. Versuche immer zur selben Zeit ins Bett zu gehen. Schaffen Sie ein geeignetes Klima zum Ausruhen, ohne Lärm und Ruhe.
Freizeitaktivitäten Versuchen Sie, Ihre Gedanken zu beschäftigen. Kreuzworträtsel, lesen, spielen mit Videospielen. Dadurch können Sie sich auf andere Dinge konzentrieren, während Sie sitzen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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- Wenn Sie an Restless-Legs-Syndrom leiden, müssen Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren.
- Bevor Sie irgendwelche Medikamente nehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt.
