Östrogene sind hauptsächlich weibliche Geschlechtshormone, die im Körper von Frauen vorhanden sind und für so wichtige Prozesse wie das Wachstum der Brüste oder den Menstruationszyklus verantwortlich sind. Aufgrund hormoneller Veränderungen, wie sie während der Menopause auftreten , können diese Hormone jedoch ihre Anwesenheit verringern und Symptome wie Stimmungsschwankungen, vaginale Trockenheit und das Fehlen sexuellen Verlangens verursachen. Wenn Sie Ihre Anwesenheit erhöhen möchten, erklären wir, wie Nahrungsmittel Östrogen erhöhen .
- Sojabohnen
- Leinsamen
- Gemüse
- Lebensmittel reich an Vitamin C
- Lebensmittel reich an Vitamin B
- Konsultiere immer deinen Arzt
Sojabohnen
Soja ist eines der beliebtesten und vielseitigsten östrogenverstärkenden Lebensmittel. Diese Hülsenfrucht enthält Slavonien, eine Art Phytoöstrogen, das die Anwesenheit dieses Hormons verbessert. Phytoöstrogene sind nicht-steroidale Verbindungen, die in verschiedenen Pflanzen vorkommen, die dem Östrogen, das vom menschlichen Körper produziert wird, sehr ähnlich sind.
Dieses Essen kann frisch, in Milch oder Sojagetränken, dehydriert oder sogar durch andere Präsentationen, die es enthalten, wie Miso oder Sojasauce konsumiert werden.
Leinsamen
Wie Sojabohnen sind Leinsamen reich an Phytoöstrogenen und bieten unserem Körper verschiedene Vorteile , einschließlich der Zunahme von Östrogen. Es ist ein sehr einfaches Essen, das Sie täglich in einer empfohlenen Dosis von drei Esslöffeln pro Tag konsumieren können.
Wenn Sie nicht wissen, wie Sie es in Ihre Ernährung integrieren können, finden Sie in unserem Artikel, wie man Leinsamen essen kann , einige nützliche Vorschläge.
Gemüse
Hülsenfrüchte wie Bohnen oder Erbsen enthalten Coumestan, eine Art Phytoöstrogen , das hilft, den Östrogenspiegel in Ihrem Körper zu regulieren. Sie können diese Produkte zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen und genießen Sie ihre Vorteile für Ihre Gesundheit.
Lebensmittel reich an Vitamin C
Eine gesunde Ernährung, die den Verzehr von Fetten und Zuckern fördert und die Aufnahme von natürlichen, frischen und gesunden Produkten wie Obst und Gemüse erhöht, kann den Östrogenanstieg fördern. Lebensmittel mit einem hohen Vitamin-C-Gehalt wie Kiwi, Erdbeeren, Zitrusfrüchte, Spinat oder Brokkoli helfen, dieses Hormon zu erhöhen, so dass es empfohlen wird, sie der täglichen Ernährung hinzuzufügen.
Lebensmittel reich an Vitamin B
Der B-Komplex ist für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers notwendig, um unsere Gesundheit zu erhalten und den Östrogenanstieg zu fördern. Daher wird empfohlen, Lebensmittel mit hohem Vitamin-B-Gehalt wie mageres Fleisch (Huhn, Kalb, Truthahn), Milchprodukte, Lachs oder Getreide wie Sonnenblumenkerne und brauner Reis hinzuzufügen.
Konsultiere immer deinen Arzt
Der Östrogenüberschuss im Körper kann für die übermäßige Produktion von Gewebe in Bereichen wie dem Endometrium verantwortlich sein, zusätzlich zu dem Auftreten von Krankheiten wie Brust- und Eierstockkrebs, Menstruationszyklusstörungen und anderen Zuständen. Deshalb ist es immer ratsam, einen Arzt aufzusuchen, bevor Sie versuchen, den Östrogenspiegel im Körper zu erhöhen, und wenn es ausreichend ist, können Sie wichtige hormonelle und gesundheitliche Probleme auslösen.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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