Fettleber , medizinisch als hepatische Steatose bekannt , besteht aus der Anhäufung von Fett in diesem Organ, das anfänglich eine Entzündung hervorruft , die, wenn sie nicht angemessen behandelt wird, zu ernsthaften Erkrankungen wie Leberzirrhose führen kann . Die Behandlung dieses Zustands wird stark durch die Nahrung, die wir essen, und unsere Gewohnheiten bestimmt, weshalb eine Änderung der Ernährung wesentlich ist, wenn wir unsere Lebergesundheit wiederherstellen wollen. Willst du wissen, wo du anfangen sollst? Also lesen Sie diesen Artikel von einWIE.com weiter, in dem wir die Frage beantworten, was wir essen sollen, wenn ich Fettleber habe ?
- Was zu essen, wenn ich Fettleber habe
- Lebensmittel verboten für Fettleber
- Diät für Fettleber und Fettleibigkeit
- Empfehlungen zur Pflege der Leber
Was zu essen, wenn ich Fettleber habe
Eine große Anzahl von Patienten, die eine Ansammlung von Fett in der Leber haben leiden an dieser Erkrankung aufgrund von unzureichender Ernährung und schädlichen Gewohnheiten, so ist es sehr wichtig zu verstehen, dass, wenn Sie nicht Ihre Diät anpassen werden Sie nicht Fettleber heilen. Um Ihre Diät zu verbessern, sollten Sie Nahrungsmittel einschließen, die gut sind, um dieses Problem zu behandeln und die schädlichen zu beseitigen. Sie sollten sich für Lebensmittel entscheiden, die viel Ballaststoffe und gesunde Proteine enthalten, weil sie die Aufnahme von Fett im Körper verlangsamen und dem Stoffwechsel helfen, ihn zu verarbeiten. Achten Sie also auf die wohltuende Nahrung für die Fettleber und passen Sie auf diese Weise besser auf sich auf:
- Hafer
- Ganzer Reis
- Integrales Brot
- Spinat
- Mangold
- Spargel
- Karotten
- Brokkoli
- Linsen
- Äpfel
- Kiwis
- Ananas
- Birnen
- Orange
- Zitrone
- Grapefruit
Es ist wichtig, dass Sie auch berücksichtigen, dass alle Lebensmittel, die Sie essen, mit wenig Fett gekocht werden sollten, indem Sie sie im Ofen zubereiten, bügeln, dämpfen oder kochen. Auch ist es immer ratsam, frisches Obst und Gemüse zu wählen und gefrorene Produkte zu vergessen, und in Bezug auf Milchprodukte sollten diese abgeschöpft und in geringen Mengen genommen werden.Gleiches gilt für Olivenöl, es sollte in sehr moderaten Mengen konsumiert werden. Natürlich können Sie nicht vergessen, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu essen.
Lebensmittel verboten für Fettleber
Jetzt, da Sie die verschiedenen Arten von Lebensmitteln kennen, die Sie essen sollten, um sich um Ihre Leber zu kümmern, sollten Sie auch auf die verschiedenen Nahrungsmittel achten, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie Fettleber haben . Es ist hauptsächlich zu vermeiden, gebratene Lebensmittel, mit gesättigten Fetten, viele zusätzliche Zucker, verarbeitete Lebensmittel, und so weiter. Beachten Sie diese Liste verbotener Lebensmittel :
- Fried
- Fettes Fleisch
- Würstchen
- Pflanzliche Öle
- Butters
- Creme
- Ganze Molkerei
- Fettkäse
- Weißmehl
- Verarbeitete Zucker
- Kartoffelchips
- Nachos
- Snacks
- Industrielle Süßigkeiten
- Industrielle Bäckerei
- Alkohol
- Alkoholfreie Getränke
- Verpackte Säfte
- Zuckerhaltige Getränke
- Fast Food
Das Ideal ist, dass Sie sie vollständig von Ihrer Diät beseitigen, aber wenn Ihr Doktor Ihnen erlaubt, irgendwelche von diesen Arten des Essens in einigen Momenten zu essen, erinnern Sie sich, dass es etwas pünktlich sein muss und nicht eine Gewohnheit werden.
Diät für Fettleber und Fettleibigkeit
Nachdem Sie wissen, welche Lebensmittel Sie zu sich nehmen können und welche Sie vermeiden sollten, möchten wir Ihnen in einem COMO eine Vorstellung davon geben, welche Art von Diät Sie bei Fettleber anwenden können und die außerdem bei Fettleibigkeit hilfreich ist. Beachten Sie dieses Beispiel einer täglichen Diät für Fettleber :
Montag
- Frühstück: 1 Tasse Tee oder Infusion von Löwenzahn oder Mariendistel, wenn Sie etwas Milch hinzufügen möchten, sollte es abgeschöpft werden. 1 Toast Vollkornbrot mit 1 Esslöffel Marmelade, ohne Zusatz von Zucker oder Diätetika, 2 Scheiben Melone oder Wassermelone.
- Essen: 1 Tasse hausgemachte Diätbrühe, ohne fettes Fleisch, mit 1 Teelöffel Bierhefe oder Brot, 1 Schüssel Karotten-und Kürbispüree, 1 Putenbrust oder gegrilltes Huhn und 1 Apfel oder Birne.
- Snack: 1 Magerjoghurt mit einer Handvoll Vollkorn.
- Abendessen: 1 Tasse Brühe mit 1 Teelöffel Bierhefe, 1 großer Salat mit Salat, grünen Trieben, Rucola, Spinat und Tomate. Sie können gekochtes und geriebenes Eiweiß hinzufügen, aber das Eigelb und 2 Kiwis oder 1 kleine Schüssel wegwerfen von Mazedonisch
Dienstag
- Frühstück: 1 Tasse Fett- oder Zitronenaufguss, 1 Vollkorntoast mit 1 Esslöffel fettarmer Käse und 1 Glas Fruchtsaft erlaubt.
- Nahrung: 1 Tasse mit Nährlösung angereicherte Brühe mit 1 Teelöffel Hafer oder Bierhefe, 1 Portion Nudeln mit Gemüse erlaubt gekocht oder gegrillt und 1 Grapefruit.
- Snack: 1 magerer und ungesüßter Joghurt mit 1 Riegel hausgemachter Müsli .
- Abendessen: 1 Tasse hausgemachte Diätbrühe mit einem Löffel Bierhefe, 1 Teller Artischocken gebacken, gegrillt oder gekocht, 1 Stück gegrillter Weißfisch und 1 Orange oder Birne.
Mittwoch
- Frühstück: 1 Tasse Artischocken- oder Löwenzahn-Aufguss, 1 Toast Vollkornbrot mit 1 Esslöffel Diätmarmelade und 2 Scheiben Ananas
- Essen: 1 Tasse Klärungsbrühe mit Bierhefe oder Hafer, 1 Hähnchenbrust oder Truthahn, 1 großer Salat mit Salat, Tomaten, Karotten und 2 Scheiben Ananas.
- Snack: 1 Magerjoghurt ohne Zucker mit einer Handvoll Vollkorn.
- Abendessen: 1 Tasse pürierte oder diätetische hausgemachte Brühe mit Hafer oder Bierhefe, 1 großes Gericht mit gebackenem, gegrilltem oder gekochtem Gemüse wie Karotten, Artischocken, Kürbis, Zucchini, Paprika, Zwiebeln usw. und 1 Obstsalat oder Obstsalat.
Donnerstag
- Frühstück: 1 Tasse Tee oder Infusion von Boldo oder Mariendistel mit Magermilch oder Stevia, 1 ganzen Toast mit 1 Esslöffel fettarmer Käse und 2 Scheiben Melone.
- Essen: 1 Tasse hausgemachte Diätbrühe mit Haferflocken oder Bierhefe, 1 Portion Kalbfleisch gebacken, 1 Portion gedünstetes Gemüse und 1 Orange oder 1 Grapefruit.
- Snack: 1 Magerjoghurt ohne Süßungsmittel mit einer Handvoll Vollkorn.
- Abendessen: 1 Tasse hausgemachte Reinigungs- oder Diätbrühe mit Bierhefe oder Hafer, 1 große Schüssel Kürbispüree und Karotten oder grünes Blattgemüse, 1 Portion gegrillter Weißfisch und 1 Glas Fruchtsaft.
Freitag
- Frühstück: 1 Tasse Infusion oder Tee von Artischocken oder Löwenzahn, 1 ganzen Toast mit einem Löffel voll diätetischer Marmelade und 1 Glas Fruchtsaft oder 1 Grapefruit.
- Essen: 1 Tasse hausgemachte Klärbrühe mit Haferflocken oder Bierhefe, 1 großer Salat aus Spinat und grünen Trieben mit Tomate und Karotte, 1 Portion gegrilltes Kalbfleisch und 2 Kiwis.
- Snack: 1 Magerjoghurt ohne Süßungsmittel mit hausgemachter Müsliriegel.
- Abendessen: 1 Tasse hausgemachte Diätbrühe mit 1 Esslöffel Bierhefe, 1 große Platte mit pürierten grünen Blattgemüse und Karotten, 1 Putenbrust oder gegrilltes Hähnchen und 1 Tasse Obstsalat.
Den Rest der Tage und die folgenden Wochen können Sie abwechseln und einige der Menüs wiederholen und kombinieren, aber wir empfehlen, dass Sie zu Ihrem Arzt oder Ernährungsberater gehen , um eine bestimmte Diät für Sie anzupassen, werden sie wissen, ob Sie andere mögliche Bedingungen kontrollieren sollten und nicht und Was ist besser in deinem Fall?
Erfahren Sie mehr Details und Beispiele in diesem anderen Artikel auf der Diät für Fettleber .
Empfehlungen zur Pflege der Leber
Fettleber ist eine Bedingung, die unsere maximale Aufmerksamkeit erfordert, so ist es ratsam, die Ernährung zu ändern und körperliche Aktivität zu erhöhen . Darüber hinaus laden wir Sie ein, weitere Artikel zu diesem Thema zu lesen, die für Sie von Interesse sind:
- Wie man die Leber entgiftet
- Lebensmittel, die reich an Fett sind
- Reinigendes Essen für die Leber
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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