Wir könnten das Frühstück als die wichtigste Mahlzeit des Tages betrachten , da es uns die nötige Stärke geben sollte, um den Tag zu bewältigen. Es erhält eine besondere Bedeutung bei Kindern , manche Maschinen verbrauchen Energie . Deshalb sollte die erste Mahlzeit des Tages mindestens 25% des Ernährungsbedarfs der Schule abdecken und zusätzlich sollte ein komplettes Frühstück bestimmte Nahrungsmittel enthalten. Damit Sie keine Zweifel haben, was Sie Ihren Kindern geben sollten, bevor Sie zur Schule gehen.
- Essentielle Lebensmittel
- Am Vormittag
- Vorteile
Essentielle Lebensmittel
Wie auch immer das Alter der Person sein mag, ein richtiges Frühstück sollte beinhalten: Getreide, das Kohlenhydrate liefert; Milchprodukte als Protein- und Calciumquelle; und frische Früchte oder Fruchtsäfte, die einen Vitamin- und Mineralbeitrag leisten.
Zum Beispiel sind einige Lebensmittel, die Sie Ihren Kindern geben können, bevor sie zur Schule gehen:
- Getreide : Brot, Toast, Cornflakes, Kekse, Muffins, Kekse.
- Molkerei : Milch mit oder ohne Zucker oder Kakao, Joghurt, Käse aller Art, Vermeidung sehr fetthaltiger …
- Ein Fruchtstück (jede Sorte) oder sein Saft, um natürlich sein zu können.
- Als Ergänzung können wir ihnen Marmeladen, Honig geben; ein Fett, um das Brot zu begleiten (Olivenöl, Butter, Margarine …); und gelegentlich Schinken oder eine Art von Aufschnitt.
Am Vormittag
Am Morgen können Sie das Frühstück mit einer Art von Lebensmitteln wie Obst , Joghurt oder einem kleinen Sandwich abschließen. Was wir nicht tun sollten, ist ihnen zu erlauben, nicht zu frühstücken, bevor sie von zu Hause weggehen und dass, wenn die Zeit der Pause kommt, die Kinder hungrig sind und sich stopfen. Außerdem ist es für sie nicht bequem, Lebensmittel wie Brötchen, Süßigkeiten usw. mitzunehmen.
Vorteile
Die Tatsache, dass Kinder vor dem Schulbesuch richtig frühstücken, ist eine Reihe von Vorteilen , die ihnen sowohl kurz- als auch langfristig helfen:
- Holen Sie sich die Energie zurück, die Kinder nach 10 oder 12 Stunden Schlaf verloren haben, ohne etwas gegessen zu haben.
- Vermeiden Sie den Schock der Müdigkeit am Vormittag, sorgen Sie für eine gute Form und verbessern Sie Aufmerksamkeit und Effizienz in der Klasse .
- Kontrollieren Sie das Gewicht , dank einer ausgewogenen und regelmäßigen Diät.
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- Gewöhnen Sie Ihre Kinder vor dem Schulbesuch richtig frühstücken, damit sie es sich zur Gewohnheit machen.
