Fibromyalgie ist eine chronische Krankheit, die Schmerzen in Muskeln und fibrösem Gewebe verursacht . Aufgrund seiner Chronizität ist es wichtig, eine spezifische Behandlung zu befolgen, die gleichzeitig mit der Fibromyalgie hilft und gleichzeitig Ausbrüche verhindert oder verbessert. Diät ist eine gute Möglichkeit, einige Symptome zu lindern oder ihr Aussehen zu verhindern. In einwie.com erklären wir, was die Diät eines Patienten mit Fibromyalgie sein sollte.
- Wasser
- Gemüse und Gemüse
- Früchte
- Getreide
- Fleisch
- Fisch
- Milchprodukte
- Fette und Zucker
- Tipps
- Verbotene oder eingeschränkte Lebensmittel
Wasser
Wie bei den meisten Diäten wird empfohlen, täglich mindestens 1 Liter Wasser zu trinken (bei heißem Wetter auf 2 Liter). Es wird empfohlen, zwischen den Mahlzeiten zu trinken und große Mengen während der Mahlzeiten zu vermeiden, obwohl das Wasser den Magen nicht voll macht und dies zu einigen Beschwerden führen kann. Es ist möglich, dass, wenn der Patient Medikamente unter Nebenwirkungen des trockenen Mundtyps leidet, es wichtig ist, alle 15 Minuten kleine Schlucke zu machen.
Gemüse und Gemüse
Gemüse ist eine wichtige Quelle für Vitamine, Fasern und Mineralien. Es wird empfohlen, sie zwischen 2 und 3 Mal am Tag zu verwenden und ihnen eine Rolle als Begleiter von Fleisch und Fisch zu geben. Vor allem vermeiden, sie zu braten und somit gesättigte Fette nicht zu erhöhen (Gewichtszunahme zu verhindern); Es ist besser, sie zu kochen oder zu kochen , weil sie in ihrem natürlichen Zustand die Verdauung behindern.
Früchte
Sie enthalten viele Fasern, Zucker, Mineralien und Fasern. Die Frucht sollte in der täglichen Ernährung zwischen 2 und 3 mal sein . Es wird empfohlen, sie aus den Hauptmahlzeiten zu nehmen und sie als Snack zu befestigen, da sie als Dessert manchmal Verdauungsschwierigkeiten hervorruft. Vermeiden Sie grüne und reife Früchte.
Getreide
Getreide ist die wichtigste Quelle für Kohlenhydrate, Fasern und Proteine pflanzlichen Ursprungs. Sie bieten einfache Energie und es wird empfohlen, sie bis zu 6 Mal am Tag zu nehmen . Vermeide es, sie mit viel Öl, Butter oder Saucen zu kochen, da du die Zunahme der Fette beeinflussen wirst. Sie sind notwendig: Brot, Reis und Nudeln.
Fleisch
Es enthält Proteine, gesättigte Fette und Mineralien wie Eisen und Jod. Mageres Fleisch sollte nicht in die Ernährung des Patienten mit Fibromyalgie aufgenommen werden, für den Fall, dass die Ausnahme gemacht wird, ist es ratsam, das Fett zu entfernen. Ein Trick für die Wahl des Fleisches ist, dass es sirupartig ist, sind sie der leichteren Verdauung. Lebensmittel tierischen Ursprungs werden selten empfohlen, da sie die Entzündungsreaktion verstärken .
Fisch
Fisch ist das Hauptnahrungsmittel dieser Gruppe, besonders blau, da er Omega-3 (Thunfisch, Lachs, Forelle und Makrele) enthält, was den für die Fibromyalgie essentiellen Gesundheitszustand verstärkt. Es wird empfohlen, mehr Fisch als Fleisch zu essen .
Milchprodukte
Sie sind reich an Kalzium, Magnesium und hochwertigen Proteinen. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 2 Portionen . Es wird empfohlen, halbtrahmte Produkte zu verwenden, da sie die gleiche Menge an Kalzium und weniger Fett enthalten, was die Verdauung verbessert. Milch, Joghurt und Käse werden empfohlen.
Fette und Zucker
Es ist die Gruppe, die aufgrund ihres hohen Fettgehalts und ihrer Schwierigkeit, sie zu verdauen, die meisten Einschränkungen bezüglich der Ernährung von Patienten mit Fibromyalgie hat. Das Öl, Nüsse, Butter, Sahne, Schokolade, Eis, Kuchen gehören zu dieser Gruppe.Die Produkte sind meist mit Vorsicht rationiert, zum Beispiel drei Esslöffel Olivenöl pro Tag. Die Zucker zusammen mit Salz, Koffein und Alkohol sind in der Regel verboten, da sie das Immunsystem schwächen und die Muskulatur reizen .
Tipps
- Verwenden Sie frische Produkte in der Ernährung für Fibromyalgie. Vorgekochte Produkte sind verboten.
- Vermeiden Sie Alkohol zu trinken . Als Ausnahme können Sie einen Schluck Most zu den Mahlzeiten probieren, da dies den Appetit steigert.
- Das Salz sollte zu den Mahlzeiten gemessen werden. Es ist die Hauptursache für Ödeme und Schwellungen, die einen direkten Einfluss auf das chronische Rheuma haben.
- Befolgen Sie unbedingt die Behandlung für Fibromyalgie , die der Facharzt empfohlen hat.
Verbotene oder eingeschränkte Lebensmittel
Sie sind die Gruppe von Lebensmitteln, die die langfristige Gesundheit des Patienten mit Fibromyalgie oder den auslösenden Faktor einiger Symptome gefährden. Sie sind verbotene Lebensmittel:
- Reich an Oxalaten: Spinat, Mangold und Rote Bete.
- Reich an Purinen: Eingeweide, rotes Fleisch und Meeresfrüchte.
- Reich an gesättigten Fetten : fettes rotes Fleisch, Wurst, Butter, Vollmilch …
- Solanaceous Gemüse : Tomaten, Kartoffeln, Pfeffer und Auberginen.
- Alkohol, Koffein, raffinierter Zucker und Salze.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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