Hoher Blutdruck oder Hypertonie ist eine Bedingung, die jeden betreffen kann, obwohl es bestimmte Gruppen gibt, die eher hohe Blutdruckwerte haben . Es ist wichtig, einige Maßnahmen zu ergreifen, um Bluthochdruck zu verhindern , aber es ist nicht immer möglich und viele Menschen sind von diesem Problem betroffen. Deshalb, wenn Sie einen Check gemacht haben und sich jetzt auch fragen, was ich tun soll, wenn ich Bluthochdruck habe? In einem Wie wir Ihnen die Antwort anbieten.
- Pflegen Sie die Blutdruckwerte
- Gesunde Essgewohnheiten
- Körperliche Bewegung
- Stoppen Sie zu rauchen
- Medikamentöse Behandlung
Pflegen Sie die Blutdruckwerte
Falls Sie zu Bluthochdruck neigen, müssen Sie regelmäßig kontrollieren und den Blutdruck regelmäßig mit einem Blutdruckmessgerät messen. Auf diese Weise sollten Sie versuchen, Ihren Blutdruck innerhalb der normalen Blutdruckwerte zu setzen . Ihr Arzt oder Ihre Krankenschwester sollte den Verlauf Ihres Blutdrucks überwachen.
Gesunde Essgewohnheiten
Auch wenn Sie feststellen, dass Sie hohen Blutdruck haben , sollten Sie wahrscheinlich Ihre Essgewohnheiten ändern und eine ausgewogene Ernährung folgen. Sie müssen bestimmte Faktoren berücksichtigen wie:
- Reduzieren Sie Salz zu den Mahlzeiten.
- Vermeiden Sie den Verzehr von Würstchen, die hohe Salzdosen liefern.
- Konsumieren Sie keine fetthaltigen Produkte.
- Fügen Sie Gemüse und Obst in die tägliche Ernährung ein.
- Beseitigen oder reduzieren Sie den Konsum von alkoholischen Getränken.
Sie können hier lesen, wie Sie essen können, wenn Sie hohen Blutdruck haben , obwohl Sie in Ihrem medizinischen Zentrum eine Diät bekommen können, die auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist, mit der Energie, die Sie benötigen, abhängig von Ihrem Alter, Gewicht, Geschlecht, Aktivität usw.
Körperliche Bewegung
Ein weiterer wichtiger Punkt in Fällen von Bluthochdruck ist, regelmäßig Sport zu treiben, um fit zu bleiben und die Risiken von Bluthochdruck zu vermeiden. So können Sie neben dem Sport, den Sie mögen, viele andere Aktivitäten wählen, die Ihnen helfen, in optimaler körperlicher Verfassung zu sein.
In unserem Artikel über die besten Übungen für hypertensive Patienten finden Sie eine Unmenge von Vorschlägen, unter denen Sie sicherlich die finden werden, die am besten zu Ihnen passt.
Stoppen Sie zu rauchen
Wenn Sie sich fragen , was soll ich tun, wenn ich unter Bluthochdruck leide? Bist du sicher, dass du selbst zu dieser Antwort gekommen bist? Hör auf zu rauchen. Und es ist, dass der Tabak ernsthafte Auswirkungen auf die Gesundheit und vor allem auf das Herz-Kreislauf-System hat.
Es ist wichtig zu wissen, dass übermäßiger Blutdruck zu anderen schweren Krankheiten führen kann, die sogar zum Tod führen können, so dass das Rauchen ein erschwerender Faktor ist, den wir vollständig vermeiden und eliminieren sollten.
Medikamentöse Behandlung
In einigen Fällen wird es notwendig sein, eine pharmakologische Behandlung immer auf ärztliche Verschreibung zu beginnen. Auf diese Weise kann der Spezialist, der Ihre Vorgeschichte untersucht und ausgewertet hat, ein Medikament verschreiben, mit dem Sie den Blutdruck normal halten können. Es ist wichtig, dass Sie befolgen, was Ihr Arzt Ihnen empfiehlt und die Behandlung von Bluthochdruck einhalten.
Dieser Artikel ist nur informativ, in einem COMO haben wir keine Möglichkeit, irgendeine medizinische Behandlung zu verschreiben oder irgendeine Art von Diagnose zu machen. Wir laden Sie ein, zum Arzt zu gehen, wenn Sie irgendeine Art von Beschwerden oder Beschwerden haben.
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