Yoga ist eine Disziplin, die mehr und mehr Anhänger gewinnt und dazu beiträgt , den Körper in Form zu halten, emotionale und mentale Stabilität zu finden, indem man sich der Vereinigung bewusst wird, die zwischen Körper, Geist und Seele besteht. Seine Praxis ist Tausende von Jahren alt und wirklich sein Erfolg liegt in all den Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit, die verschiedene Yoga-Haltungen bringen. Wenn Sie auch an dieser revolutionären Form der Übung teilnehmen möchten, notieren Sie, welche Vorteile Yoga hat und fangen Sie an, es jetzt zu üben.
Es gibt viele körperliche Vorteile von Yoga und unter den prominentesten finden wir die Stärke jedes Teils des Körpers, insbesondere Verbesserung der Tonus der Muskeln und der Stärke der Knochen. Auf der einen Seite stärkt und erhöht das Üben der verschiedenen Yoga-Stellungen (Asanas) die Flexibilität aller Muskeln des Körpers sowie der sie umgebenden Gewebe (Bänder, Sehnen und Faszien), was zu einer großen Verbesserung des Systems führt Bewegungsapparat und Körperhaltung im Allgemeinen.
Auf der anderen Seite stärken die Bewegungen, die diese Disziplin ausüben, die Knochen und erhöhen die Knochendichte. Dies ist hervorragend geeignet, um langfristige Erkrankungen zu verhindern, die die gute Gesundheit des Skelettsystems wie Osteoporose oder Knochendegeneration beeinträchtigen. Darüber hinaus werden alle Gelenke aktiviert, um degenerative Arthritis, Arthrose und das Auftreten von Gelenkschmerzen zu verhindern.
Ein weiterer großer Vorteil von Yoga ist, dass es die Sauerstoffversorgung der Zellen fördert und die Durchblutung der inneren Organe anregt und so das Kreislaufsystem im Allgemeinen verbessert. Es gibt bestimmte Positionen wie umgekehrt und die energetischsten, die Blut von den Hüften und Beinen erlauben, richtig zum Herzen zu fließen, und deshalb wird Yoga als eine ideale Disziplin betrachtet, um das Herz zu schützen, die Frequenz zu verlangsamen Herzkrankheit und verhindern Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle.
Die Atemfunktion profitiert auch von der Praxis des Yoga, und das ist die Lehre von der Atmung ist eine ihrer Stärken. Es konzentriert sich auf angemessene Atmung durch die Nase , verbessert die Lungenkapazität durch Einatmen von so viel Luft wie möglich und Ausatmen richtig; Dies schafft es, die Luft zu filtern, zu erhitzen und zu befeuchten, um Schmutz und all die schädlichen Substanzen, die in die Lunge eindringen können, zu entfernen.
Wenn Sie nach einer Aktivität suchen, um Gewicht zu verlieren, denken Sie wahrscheinlich nicht über Yoga nach , aber Sie sollten wissen, dass, obwohl der Kalorienaufwand nicht so hoch ist wie beim Üben anderer Übungen, es gezeigt wurde, dass diejenigen, die es praktizieren, schneller abnehmen und abnehmen Sie bekommen es auf völlig gesunde Weise. Dies liegt hauptsächlich daran, dass neben der Kalorienverbrennung Stress, Angst und Spannungen – die oft die Hauptursachen für mehr Essen sind – dazu führen, dass Sie Ihre Essgewohnheiten ändern und die Menge an Nahrung reduzieren, die Sie regelmäßig essen .
Zusätzlich zu all diesen Vorteilen von Yoga für Ihr körperliches Wohlbefinden, sind der andere wichtige Teil dieser Disziplin alle mentalen Vorteile , die es sofort meldet. Unter ihnen heben sie sich ab:
- Stimulieren Sie Entspannung und Ruhe, um Stress, Angst, Depressionen und die Anspannung zu bekämpfen.
- Verbessere die Konzentration, indem du verschiedene Positionen übst, was gutes Gedächtnis und Aufmerksamkeit erfordert.
- Erlange inneren Frieden , denn er beruhigt den Geist und die Voraussetzung des inneren Selbst ermöglicht es, einen dauerhaften Zustand des Friedens und der Ruhe mit sich selbst zu erreichen.
- Stärkung des Selbstwertgefühls
- Erhöhen Sie das Glück , denn Yoga fördert die Freisetzung von Endorphinen, Substanzen, die auf natürliche Weise vom Gehirn produziert werden und ein großes Gefühl von Wohlbefinden und Vergnügen erzeugen.
- Fühlen Sie sich frisch, revitalisiert und erneuert nach dem Praktizieren einer Yoga-Sitzung, die auch Schlaf und Ruhe begünstigt.
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