Sicher haben Sie eine Menge über den elliptischen gehört, aber ist es wirklich effektiv Kalorien zu verbrennen ? Die definitive Antwort ist ja, in der Tat ist es eine der besten Optionen, um große Muskelgruppen zu arbeiten und ein gutes Herz-Kreislauf-Training ohne Auswirkungen auf die Gelenke durchzuführen. Letzteres ist der Grund, warum viele Menschen mit Gelenkproblemen, mit kürzlich erlittenen Verletzungen oder mit alternativen Herz-Kreislauf-Aktivitäten, sich letztendlich für diese Maschine entscheiden.
Wenn Sie immer noch nicht überzeugen und mehr über dieses Thema erfahren möchten, erklären wir in diesem Artikel von einwie.com, welche Vorteile der Ellipsentrainer bietet.
Eine der großen Vorteile des Ellipsentrainers ist, dass er sowohl den Unterkörper als auch die Arme und den Rumpf in Bewegung setzt und ein sehr komplettes Training bietet, mit dem wir uns vollständig in Bewegung setzen können.
Der Ellipsentrainer ermöglicht es uns, die Muskeln des Körpers allmählich zu tonen ohne das Risiko, in nur einem Bereich viel Volumen zu entwickeln. Somit ist es eine alternative Idee für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, Muskeltonus gewinnen und umfassend trainieren.
Weil es uns ermöglicht, sowohl den oberen als auch den unteren Zug zu bearbeiten, ist einer der herausragendsten Vorteile des Ellipsentrainers der hohe Kalorienverbrauch , den er meldet.
Es ist eine ausgezeichnete Option, um Gewicht zu verlieren und uns Kraft zu gewinnen, so dass ein moderates Tempo und eine intensiver für diejenigen, die hohe Intensität Intervall-Training, die ideale Lösung, um Fett zu verlieren bevorzugen. Wenn wir ein gutes Ergebnis erzielen wollen, ist es natürlich wichtig:
- Wenn Sie einen guten Aktivitätsrhythmus beibehalten, wird es Ihnen sehr langsam helfen, sich aufzuwärmen, aber Sie werden nicht viele Kalorien verbrennen.
- Wählen Sie eine gute Intensität, sollten Sie in der Lage sein, die Aktivität zu tun, aber mit etwas Aufwand. Nur so kannst du die Muskeln nach und nach straffen.
- Um Fett zusätzlich zu Kalorien zu verbrennen, müssen Sie den Ellipsentrainer mindestens 30 Minuten lang verwenden , damit Sie bessere Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme erzielen.
Einer der unbestrittenen Vorteile des Ellipsentrainers ist zweifelsohne die Tatsache, dass wir bei der Anwendung keine Auswirkungen auf unsere Gelenke haben. Dank der elliptischen Bewegung dieser Maschine können wir in beschleunigtem Tempo gehen oder sogar die gleiche Intensität beibehalten, die wir beim Laufen haben, aber ohne dass die Bewegung auf empfindliche Bereiche wie Füße, Knöchel oder Knie einwirkt.
Dies macht es zu einer großartigen Alternative für alle, die eine kardiovaskuläre Aktivität ohne Risiko für ihre Gelenke durchführen möchten, aber besonders nützlich ist für:
- Menschen, die kürzlich eine Verletzung erlitten haben und wieder körperlich aktiv sind.
- Diejenigen, die körperliche Einschränkungen jeglicher Art haben, die die Durchführung von Impact-Aktivitäten nicht erlauben.
- Übergewichtige Menschen, denen das Laufen nicht empfohlen wird.
- Diejenigen, die ein effektives und sicheres kardiovaskuläres Training suchen.
Da es sich um eine Herz-Kreislauf-Aktivität handelt, hilft uns der Einsatz von Ellipsentrainer, die Gesundheit unseres Herzens zu verbessern , Herzkrankheiten vorzubeugen und die Möglichkeit zu verringern, unter Problemen wie hohem Cholesterin zu leiden.
Wenn Sie den Ellipsentrainer mindestens dreimal pro Woche für 30 Minuten verwenden, wird das Blut und die Blutzirkulation gefördert, was uns hilft, viel gesünder zu sein.
Zu allem Überfluss werden wir auch unsere Position verbessern, wenn wir mit dem Ellipsentrainer arbeiten. Dies liegt daran, dass die Muskeln des Rückens verstärkt werden, wenn wir mit dieser Maschine trainieren, was dabei hilft, Probleme in diesem Bereich zu verbessern und auch das Bücken zu vermeiden.
Natürlich müssen wir dafür die richtige Position einnehmen, wenn wir diese Maschine benutzen, das heißt mit der hinteren Geraden, etwas, das nicht sehr schwierig ist, weil die eigene Bedienung dazu führt.
Es ist klar, dass es mehrere Vorteile des Ellipsentrainers gibt, aber zusätzlich zu den oben erwähnten hilft diese Maschine uns auch:
- Tonen des Gesäßes , damit dieser Bereich mehr funktioniert als mit anderen Herz-Kreislauf-Geräten wie Tape.
- Arbeiten Sie mehr Quadrizeps, was uns erlaubt, den Bereich der Oberschenkel richtig zu straffen. Der Ellipsentrainer ist eine gute Option, um mehr straffe und schöne Beine zu bekommen.
- Aufgrund der integralen Bewegung und der Auswirkungen auf die Knochen, diese Maschine hilft Knochen Stärkung als eine gute Option, um Osteoporose zu verhindern .
Es besteht kein Zweifel, dass es eine ausgezeichnete Alternative ist, um gesund und fit zu sein. Wenn Sie also bereits entschieden haben, erklären wir in diesem Artikel, wie Sie mit dem Ellipsentrainer trainieren .
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